不专心的时候，呼吸是提起来的

有进步了，能发现自己走神，还能发现自己不专注的时候呼吸是在胸腔的上半部分，那里很紧张。怪不得人们形容紧张的时候，会用“心都提到嗓子眼了”。我这个发现感觉也差不多。因为紧张和焦虑，我就会走神，不专注，此时的呼吸不像平静的时候，平缓而深沉，可以到达腹部。走神情况下的呼吸，深度就只到嗓子眼儿。下一步就是要把心沉下去，把呼吸沉下去。