冬天喝凉水/晚上吃水果/巧克力当主食，孩子有这些习惯，难怪会经常

作者：太阳树儿童调理之家 小儿推拿师 小白

大家好，我是太阳树的儿推师小白，今天给大家分享下一些关乎到孩子身体健康，又往往会被家长忽略的冬季常见的，孩子们的不健康的饮食习惯。

冬天喝凉白开

我曾接待过一个小朋友，他是一个怕热的阴虚体质。之前来调理，小手都是干热干热的，这段时间小手突然变湿了，舌苔白腻，明显湿重了。

我就问妈妈，孩子饮食有什么变化？最近都吃什么了？妈妈想了半天说，一切正常啊，没什么变化啊。

经过进一步沟通，我们发现，孩子一直都有喝凉白开水的习惯，内热重的孩子，会不爱喝温水。但夏天还好，到了冬天，常温的水就很凉了。孩子喝到胃里的水，需要消耗更多脾阳去温煦凉水。时间一长，孩子虽然内热，但脾胃受不了了，运化消化能力都减弱了，出现了手心有汗，舌苔白腻等湿重的表现，还伴有积食。

如果孩子没有症状，长期喝凉白开可能只是会影响体质；但如果孩子本身就在生病，这一杯杯的凉开水就会加重孩子的症状。

建议家长们平日可以多观察孩子的喝水习惯，如果孩子常年爱喝凉的，并且手脚心热，舌质红，嘴唇红等，这时候我们需要做的是先给孩子把体内的“热”给去掉，少食生冷，保护好脾阳。待”热“去了，养成了良好的饮食习惯，孩子的身体知道什么时候该喝水，喝什么样的水。

晚上吃水果

冬季天气比较干燥，家里有暖气都会燥热。很多家长都会给孩子多吃水果，想着给孩子补充维生素的同时再多补充些水。而孩子白天上幼儿园虽然也有吃水果，但家长会担心孩子在园吃的不够，于是很多家长会把补充水果的时间放在晚上或者睡前。时间一长，孩子的湿气越来越重，就容易出现痰多、早上不爱吃饭、食欲不好、大便粘马桶、手爱出汗等情况。

这是因为脾胃经的当令时段是在上午的7-11点，晚上是脾胃该要休息的时间。冬天白天短，孩子运动量本来就小，晚上和睡前吃的水果，会加重脾胃的负担，时间一长，脾胃就会变弱，无力运化，从而生痰。

水果又是生冷的食物，吃到胃里，需要身体通过阳气腐熟，久而久之，脾胃的阳气变少，多余的水湿无法运化，储存在体内，通过大便粘，手心潮湿，舌苔白腻或水滑这些症状表现出来。湿重困脾，会影响孩子的食欲，有时还会生痰。

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所以建议家长，水果要放到下午4点之前食用，可以通过适量多次补充水分的办法来解决干燥问题，不要在晚上和睡前吃水果。脾胃功能减弱后，孩子的身体也不能更好地吸收到水果中的营养。

过多食用巧克力

孩子爱吃糖果和巧克力，是天性。巧克力中的抗氧化剂可以延长体内其他抗氧化剂，促进血管舒张，预防心血管疾病，巧克力还富含矿物质，口感也非常好。

所以，很多家长都把巧克力当做营养品给孩子吃，甚至在孩子不爱吃饭时拿巧克力给孩子充饥。

但，任何食物都要适量。巧克力含有高糖分，是一种高热量食物，孩子吃后，有饱腹感，会影响食欲，在该吃正餐时往往就不好好吃饭了，长此以往，不但没给孩子增加营养，反而让孩子更不爱吃饭了，影响脾胃的消化吸收。

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巧克力中还含有咖啡因，过多地食用巧克力，会使孩子容易兴奋，影响睡眠。巧克力中不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，所以还会使孩子出现消化不良，乃至反酸和腹痛的症状。

给孩子吃巧克力要适量，如果孩子有明显的咳嗽或者咽痛咽痒，就更不要多吃巧克力了，因为巧克力中含有较多的油脂，会使孩子滋生更多的痰液，还会让痰变得很黏不易咳出，加重咳嗽。