周复盘 | 2023年第七周

第317篇简书更文

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2023年的第七周悄悄过去。

无复盘，不成长，这一周的心路历程，这一周的所见所闻，这一周的痛苦欢乐，都在如下的复盘里一一再现。

01 个人成长

1 、写作8篇，8922字，

2、公众号和简书日更7篇，其中育儿文三篇，情感文一篇，感悟文两篇，生活文一篇，复盘文一篇，日更目标100%达成。

3、完成《焦虑的时候，就焦虑好了》书评一篇，1700字。

4、阅读完《焦虑的时候，就焦虑好了》。

5、记录个人成就事件24件。

02 健康生活

1、情绪管理：刻意培养松弛感的情绪，七天达标。

2、正念冥想：睡前、晨起和中午运用正念呼吸法冥想，七天达标。

3、早睡早起：23:30前入睡，6:30前起床，三天入睡时间达标。

4、人际交往：四次老友聚餐，聊工作，话家常，温暖亲切。

5、亲情陪伴：周末回去陪公公婆婆吃饭。

03 育儿成长

1、练字四天，每天一页。

2、背诵抄写古诗两篇。

3、阅读了《格林童话》和半本《安徒生童话》。

4、锻炼：打羽毛球两次，每次30分钟，跳绳一次。

04 本周遗憾

1、本周没有听新课。

2、本周睡眠管控不达标。

05 下周目标

1、每天一篇文章，长短不限，主题不限。

2、早睡早起达标率不低于5天。

3、阅读《一年顶十年》。

在复盘里，聚焦目标，常常回顾，时时提醒，愿年初的flag，都能在年底一一实现。