47岁许晴如18岁身材，超强保持身材秘籍

近日，47岁许晴晒出游美照，河边蹦跳，逆天长腿抢镜。

照片发布后，网友纷纷留言：“怎么都好，你美你说了算！”“大长腿逆天啊！”“我不是吹，许晴47岁了还是像少女。”

许晴的好身材在老炮儿中也真是展露无遗。

六爷快不行了~~~

一袭红裙尽显落落大方

有沟必火(￣︶￣)↗

哇！完美身材

47岁？？？？

年近50的许晴，身高168cm，体重50kg，维持如此苗条身材的秘诀就是运动瘦身！

许晴参加三亚马拉松

许晴非常注重局部锻炼，对于瘦腰腹，瘦腿，美背都有自己的一套方法。在运动瘦身的过程中，她认为坚持是最重要的，否则大家就不会看到银幕中“话匣子”许晴那让人羡慕的身材了。

锻炼周期: 一周三次，每个运动之间没有休息。执行循环3 次，每次循环之间休息 30 秒。

您将需要: 一个瑜伽垫

l 侧腰提升

A。侧躺，肘部和脚部定在两个位置。你的脚踝、 抬起臀部和肩膀形成一条直线，腹部用力，挤压你的臀部。

B。肘部和脚的侧面支持你的体重，向地板降低你的臀部。暂停，然后返回到起始位置。

组数: 3

次数: 15

l 臀部下摆支撑

A。前臂弯曲，从头部到脚形成一条直线。

B。保持上半身完全静止，向下摆左侧臀部。返回到起始位置。向下摆右臀部并返回到起始位置完成 1 次。

组数: 3

次数: 15

l 扭V式

A. 仰面躺平，双臂放在两侧。抬起左腿到 45 度，扭腰使右臂碰到左腿。返回到起始位置并重复右腿的相同动作，各完成 1次。

组数: 3

次数: 15

l 侧平板提腿

A。定位肘部和脚的位置，从脚踝到肩膀上形成一条直线，抬起臀部并支撑你的核心。

B. 保持你的躯干稳定，不弯曲膝盖的同时提高你上侧的腿。不要让你的臀部下降。然后返回到起始位置。

组数: 3

次数: 30 秒每边

l 平板式踢腿

A。前臂弯曲，整个身子从头到脚形成一条直线。

B。抬起左的腿至臀部的高度，然后踢出几英寸到左边。回到中心和低脚回到地面。然后抬起右腿，完成 1 次。

​组数: 3

次数: 15