3.17 跟着老师学“格物致知”

        看到一个观点，深表赞同。说的是关于“身体健康”和“心理健康”。作者说要想身体健康，作息、饮食、适当的运动每天都要去做，去注意。不是说我做到二十岁之后就不用做了！就一直身体健康了！

      “心理健康”也是如此，心理是一种看不见，摸不着，有时也不能用简单的语音表达的清楚的。所以也难以引起关注。但是呢，身心又会互相影响。人们很多躯体上的疾病是由心理引起。躯体上的痛苦反过来也会影响心理。心理是一个不断发展的过程。怎样做能保持心理健康呢？

        巧的是，最近在听心想生老师讲《心经》。他最常讲的一个词是“格物致知”。简单来说就是“疗愈情绪，清理信念”。

        认知行为疗法也在讲，情绪由想法引起，改变想法，就能改变情绪。

        老子《道德经》说:“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。”这里的损指的是减法，减“贪嗔痴慢疑”，减人欲，减情绪，让各种情绪消融释放。

        大道至简，都是相通的。

        借用老师给出的方法:

一、观身不净或观身如身

观身不净是什么意思呢？就是说当人有了情绪后，我们的身体会立刻反映出来，大部分人会喉咙堵，胸闷、胃难受或其他的反应。这个时候就去“观”（观的方法见正念-呼吸觉知练习）。观情绪，观身体，如实如是的去觉察身体感受。你去观它，身体的感受会越来越强烈，一段时间之后，感受会越来越小，直至消失。情绪是能量，它流经身体后就消失了。如果逃避或阻断情绪或压抑情绪，情绪会留在身体里，积累多了，就会影响身心健康。

二、观受是苦、观受如受

“受”是情绪。

有的情绪是很苦的，人人都想开开心心，不想有痛苦。但很难如愿。“观受如受”就是当下来什么就接受什么。快乐时觉快乐，悲伤时觉悲伤。不要明明很生气，硬说自己很快乐。

三、观心无常

静下心来观自己的念头，就如影视剧的弹幕一样，多如牛毛，你不经意间想起的念头，让它像放电影一样，让他过去。不要去追念。“万般带不走，唯有业随身。”这就是消业障，让他来，让他走。

四、观法无我

伤害我的人，我遭遇的苦都是缘起性空。都是助我修行来演的剧情。无我相，无人相，无众生相，无寿者相。

心学大师王阳明说:“善便知善，恶便知恶，这里一觉，它自消融，真个是灵丹一粒，点铁成金。”