转念

每次我剪完毛，或者或者说，别人给我的反馈不是我想要的，我就会有一种想死的感觉，这种感觉很强烈，强烈到我觉得我无法摆脱这种感觉，我很绝望。

a事件：毛没剪好，

b看法：我怎么这么不行，怎么还是学不会，剪不好。

c后果：不自信，压抑，痛苦，难受，反而听不见别人的建议，沉浸在内心的自我批判当中。

a无法被改变，如果把精力全放在如何改变a上，那还是会停留在习惯情绪和各种评判里，

唯一的改变只有一个，就是改变看法，从而改变结果。

改变b：受益的角度，我的不是问题，我的不是问题，这个世界都没有问题，看她是怎么看待这个问题，看她是否被系统勾住。