要想把生活过成想要的样子，我需要具备什么样的能力？

俗话说：天下没有免费的午餐，要想得之，必先予之。所以，想把生活过成我们想要的样子，是一种能力，是需要我们下功夫去学习的；而不是天天在家白日做梦，幻想中个大奖，用钱解决所有问题那么简单粗暴。

像很多心灵鸡汤的煲汤达人说的一样，任何一种幸福，都不是凭空而来的；因为即使是再小的小确幸，都需要你有感知它进而获得它的能力。

那么，这种“感知幸福”的能力，是个什么鬼？

小曦觉得，“感知幸福”是一种比较综合的能力，它是通过一系列的反应之后，比如捕捉到小细节，心理加工成自己认为美的东西，然后反馈到情绪上，体会那种小幸福的感觉，最后产生的名叫“幸福”的这种终极产物。

今天这篇文章，小曦就给大家介绍一下小曦自己的“幸福秘籍”中的第一式：“小确幸捕捉术”。

“小确幸捕捉术”：说白了就是一个人，可以在日常琐事中发现一些小细节，而透过这些小细节可以让他们感觉很舒服，胸腔充溢着满足，嘴角不自觉的翘起。

有很多人说这种小细节是一种仪式感，人们可以通过一些藏在生活中的仪式感建立一些比较容易达成的小期待，这样可以提高生活中的满足频率，进而获得小开心，小快乐。这些开心快乐虽然小，却会让人觉得很踏实，很知足。

就像那个天天在固定时间等待小王子的狐狸。

小王子问：“仪式是什么？”。狐狸回答说：“是一种早已被人忘却了的事。它使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”

小曦也赞成这种说法，适当的仪式感，可以帮助自己更好的感知当下，让时间因为这些刻意的行为而被察觉，进而让幸福被觉知。这也可以解释，为什么规律性比较强的人，幸福感更强。

就像小曦，在生活中也有自己的仪式感，比如早上起来吃完早餐之后，给自己煮一杯咖啡。把热气腾腾的咖啡倒在小曦那只支质感极好的白色咖啡杯里，再轻轻用勺子从瓶中舀出一勺椰油放入杯中，不需要糖，也不需要奶油；就这样一杯简简单单的美式咖啡伴着椰香，轻轻一嗅，香气溢满鼻腔。最后坐在桌旁，一小口，一小口慢慢地把它喝掉。

小曦每天睡觉之前，都会期待明天的咖啡。即使第二天有安排没有时间去自己煮咖啡，小曦也会去顺路买一杯咖啡。因为这种咖啡被捧在手心里的感觉，真的很幸福呢。

当然，每个人的喜好都不一样，有人喜欢茶饮，有人喜欢可乐，喝白开水的也大有人在，所以选择自己最喜欢的小习惯就好了呢，也不一定是吃吃喝喝，像每天下班顺路买支鲜花，每天给一个老友打“骚扰电话”，每天用不同的方“捉弄”一下你的男/女朋友，让他/她出个小糗等等啦。

当然，对用这种小细节，小仪式感去提高幸福感的行为也是有一定要求的，毕竟过犹不及的道理，在哪里都是一样的。

所以，小曦的“小确幸捕捉术”第一招就是养成一个小小的，简单的，抬抬手就能完成的仪式感。这个仪式感可以是爱好的衍生品，也可以是一种常见行为的固定起式，同样也可以是一种小小的违背日常生活习惯的小变化。不管是什么，简单，易操作，喜爱，频率适当都是一个好的仪式感必须具备的条件。

小曦的“小确幸捕捉术”第二招就是养成一种对自己情绪的变化有一种感知和接纳的意识。任何一种开心或者难过都是有原因的，当情绪积累到一定程度，你就会感受到开心或者难过。如果不想让自己经常陷入情绪失控的歇斯底里里，我们就要在日常生活中即使察觉自己的开心，难过或者紧张不安。人是一种情绪化的动物，再理智的人也有自己的情绪变化，所以不要规避自己的情绪波动，要主动去察觉，无论这种情绪是好的还是消极的。要知道每种情绪的出现都是伴随利弊的，没有一种情绪是完美的，即使是暴怒或者自责这种最容易让人崩溃的情绪，它也有好的一面，比如帮助我们觉察自己的需求或者自省以改正之前的错误。所以，不要逃避负面情绪，要积极接纳自己时时刻刻产生的情绪波动，有人叫这种行为为“洞念”，小曦也深以为然。

而且，只有更好的了解自己的情绪，我们才能更好的去捕捉生活中的小美好，小确幸。还是那句话，知己知彼，百战不殆嘛。

最后，让小曦来总结一下小曦幸福秘籍中的“小确幸捕捉术”的两招：

第一：建立一个能让自己感到愉悦并且简单易操作的仪式感

第二：提高自己的情绪觉察能力，学会接纳自己时刻产生的小情绪，不要逃避负面情绪，真正的认识接纳它们，就像一只好奇的小猫，学着去触碰它们，了解它们，最后接纳它们。

今天的分享就到这里吧！

预知后事如何，请听下回分解！