在阿汤中修炼身心，在生活中寻找平衡

接触瑜伽有一年多了，开始跟着网络视频随便摆摆姿势，后来keep引入瑜伽课，又跟着keep练过各式各样的流派。那期间，一直觉得瑜伽有些鸡肋，既不能减脂，又不是完全的放松拉伸。做吧，花费时间不老少；不做吧，好像又有那么点用处。

一直在练与不练中纠结，终于keep出了阿斯汤加精简版。

有关阿汤，百度、微信公号、微博上都有详细介绍，我不想说它有多么悠久的历史，多么显赫的传承，多么难的体式，我只想说，练过阿汤，我才真正知道什么是瑜伽。

出发，感受阿汤

我练的这个版本是阿汤初级序列精简版，大致是面向入门级或小白的初学者。基本保留了初级序列中的主线体式，略去了难一些的，将时间控制在70分钟之内。

开始在keep练阿汤之前，我就研究过它，了解一些基本要求，比如最好早上练，最好每周坚持5天以上等等。

为了能坚持下去，我要求自己每天早上练习，一周6天以上，并发朋友圈，既自我监督，也请朋友们监督。幸运的是有同好与我一起习练，她练进阶，我练初级，每天早上看到她在keep中live，立刻激情满满。

为了不耽误上班时间，又能完成70分钟的习练，每天早上我都在5:20准时起床，花40分钟洗漱、清肠、准备全家人的早饭。然后铺开垫子、唱诵、折腾自己。不懂梵文，就发出嗯的声音，感谢大师们开发出这样好的修炼方式，感谢自己每天清晨都自觉主动地站在垫子上，感谢身体默默地承受着各种折腾而不抱怨、不掉链子。

从一开始的练不完全套，各种脱力、各种动作扭曲、各种气喘如牛，到现在力量、柔韧性、灵活性不断提高，全序列下来汗都不太出。这期间到底付出了什么？只有我自己知道。

自我对话，理解阿汤

阿汤是一个自己与自己对话的过程。在这个过程中，需要一点一点耐心地感受身体和心灵，既不能激进，也不能后退。

起初，我对阿汤没有理解，只知道体式，一门心思只想做到课程老师展示的那样。于是，脚拉伤、肩膀拉伤，甚至屁股拉伤。经历过n多伤痛后，才深刻体会到每个人的身体结构都是独特的，所谓标准体式根本不存在。我这种又硬又无力的身体需要循序渐进，不下三五年功夫根本做不到所谓的标准体式。

那段时间有点迷茫。还练吗？每天花那么多时间和精力，几个月过去，还是前屈下不去、扭转不到位、平衡乱歪斜、上轮顶不起。有意义吗？

一天清晨，还是老时间，老姿势。

前屈不下去，粗重的喘息声在耳边回响，整个世界好像就只剩了喘息。突然想起路路老师的话：没有标准体式，不用强求，自己舒服就好。

然后，我稍稍将前倾的背脊回收了一点儿。就那么一点儿，世界安静了，我听到鸟儿们在窗外鸣唱，餐厅的灯光漫撒下来，在小黑垫上投射出一片柔和的微黄。

原来，这才是瑜伽。在激进与后退之间有那么一小段时空，进一点儿纠结挣扎，退一点儿浪费无用。

走过这段时空，才能到达一个新的高度。而行走在这段时空中需要的是慢，是耐心，是不争。

不强求做到，才能真正做到。

进阶，平衡生活

自那以后，阿汤于我就变成了一种享受。

每天早上一睁眼就为即将到来的70分钟兴奋，而在完成一套序列之后，不仅身展心畅，而且对全天的工作都充满了期待。

即使这一天非常艰苦，现在的我也能细致地将所有任务拆解，化繁为简，一小项一小项地慢慢完成。

遇到挫折和困难时，时间紧任务重压力过大时，我总会想起那个清晨，那段小小的时空，那个从气喘如牛到静谧安详的瞬间。于是我会稍稍撤回来一点，然后再重新加速。在舒缓的前行中逐渐抚平烦躁，在有余地的空间中慢慢找到方向，在极度的不平衡中渐渐摸索到平衡。

也许是阿汤，也许是坚持，也许是用尽全力时稍许的放松。无论什么，都引领我的生活向平衡趋近。也许趋近的路途很漫长，要花费五年、十年甚至一生。

但，有什么关系呢？

人生不过就是一个过程。痛苦？幸福？快乐？抑郁？如人饮水冷暖自知！

有了阿汤，无论痛苦、幸福、快乐还是抑郁，不过就是在其间找到平衡而已。