你不是不够自律，而是内隐记忆太强大 No.0311

今日能量句：「你不是不够自律，而是内隐记忆太强大。」#Leo能量日签 No.0311

明明决定了晚上睡前看会书然后早早睡，结果一躺下就拿起手机，刷了两个小时才突然意识到已经过了原定的睡觉时间……

这种情况估计你不会陌生，这时候有一种声音大概率会出现——“我不够自律”。

下次遇到类似的场景，先别急着下这个定论，这种情况很可能是因为，你的「内隐记忆」太强大了。

内隐记忆，就是深藏在你脑海里，即使你没有意识到也依然不耽误它持续产生作用的记忆。

那些因为车祸而失忆的人，还能说话，甚至还能骑车，就是因为内隐记忆在发挥作用，我们有时也把它叫做“肌肉记忆”。

有时候我们看到一个人，明明不认识但却感觉很熟悉，就是因为对方身上的一些特点，跟过去某个人给你的感觉是一样的，这也是内隐记忆的一种。

而当我们躺到床上，枕头和被子给我们带来熟悉的感受，会让我们更倾向于做一些放松的事情，如果过去经常进行的就是刷手机，它就会像“肌肉记忆”一样，几乎不需要意识参与，手就自动刷起来了。

要知道，我们大脑的默认设置就是尽可能地省力，能不调用意识就不用，能用熟悉的方式就用熟悉的，尽量形成自动运行的稳态。

而“看书”作为一个新的习惯，就需要打破原来的稳态，在原来已经形成内隐记忆的流程里，插入一个行动，这是极其耗能的事情，大脑是会尽量避免的，所以遇到阻力是非常正常的。

先了解它本来就不容易，本来就有点反人性，接受自己可以改变也可以不改变，事情才有更多变化的可能性，发现更多的解题思路。

比如，就顺着内隐记忆这股强大的力量，把一些新习惯挂在跟它相融的旧习惯上面。

就像我曾经在精力管理课上分享过，想养成早上运动的习惯，可以把健身垫放在水壶附近，每天早上喝水这个旧习惯完成时，就会看到健身垫，然后只需要养成“喝完水就铺开健身垫”这个微习惯，运动习惯就自然而然养成了。

对于每个人来说，已经养成的旧习惯都不一样，内隐记忆也都不相同，但只要找到一个小小的突破口，就会撬动巨大的能量。

然后你就会发现，自己并非不自律，只是还没熟悉自己的规律。