如何提高睡眠质量

早起必然要早睡，为了提高睡眠质量尽量不要太晚吃东西不要暴饮暴食，还有白天保证充足的喝白开水，尽量多晒晒太阳和运动，午休不要超过45分钟才能提高晚间睡眠充足！

三只青蛙：

1 看书一小时

2 运动半小时

3每天写一篇读后感