如何让孩子控制自己

       

如何让孩子控制自己

      管理“情绪——认知——行为”链条

        当你发现孩子不能很好地控制自己的时候，首先要弄清楚，是“情绪——认知——执行”链条的哪些地方出了问题，然后才能对症下药。

        自控力强的孩子不是天生对诱惑没有冲动，当他们的情绪上头了，他们不是咬着牙忍耐，而是会用各种各样、千奇百怪的认知策略来冷却冲动。对于一些执行功能不太好的孩子，他们可能只是“冲动”的受害者。

      即使孩子的前额叶还没完全成熟，在我们的引导下，我们还是可以帮助孩子们扭转错误的认知，增加他们的自控力。

        1. 蝙蝠侠效应

可以用假装游戏引导孩子去想象他们崇拜的人，比如动画片里的英雄，想象他们会怎么做。孩子玩假装游戏的时候，他们是从第三视角来看待问题，他们看问题的角度变了，会更加冷静、理性，也能找到更多解决问题的方法。让孩子用一种第三方的心态来看待自己的冲动，其实就是增加了孩子和冲动之间的心理距离，心理距离远了，他们的“热”情绪就“冷”了下来。孩子觉得是别人在面对这些难题，他们的负面情绪就不会这么重。

        2.画大饼策略，给孩子画大饼可以提升自控力，2015年的一项研究发现，那些常常使用时间词汇的孩子，比如会说：我“即将”写完作业，或我“稍后”就能出去玩，他们延迟满足的能力更强。孩子容易分心，往往是因为没想清楚不分心的好处，他们不知道现在看会儿电视和完成作业之后再玩耍，哪个更好，这个时候教他们用时间词汇，放大未来的优势，他们更能控制现在，坚持下去。

        3.冷聚焦策略

第三个方法更加侧重刺激本身，是无关情绪的，偏认知层面的刺激，比如看到棉花糖，想的是这是一种白色的、小小的、高热量的食物，引导孩子想象这种抽象的、客观的信息，孩子会更加冷静。引导孩子从热刺激转换成更加抽象的认知，这种策略叫冷聚焦策略。对于一些可能引起孩子冲动，我们又想加以控制的行为，我们都可以增加对那件事情的客观性的描述，帮助孩子更理性地面对自己的冲动。

        孩子冲动的原因可以从“情绪——认知——行为”链条中找原因，只要教会孩子用对策略，充分发挥他们的想象力，让孩子意识到自控力会带来的好处，调节他们的认知，就能帮助孩子提高自控力。

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