5、7日觉察日记

觉察日记

1.事件：在我不知道的情况下老公让兄弟媳妇搬进我的老家

2.感受：生气，不舒服，愤怒，难过

3.思维：房子是两个人的，提前和我商量一下，让我知道，我要在他们搬进房子之前和他们说说我的想法

4.期待：

别人对自己的期待：理解他，支持他

自己对自己的期待：平静接受这个结果

自己对别人的期待：尊重我

5.我的反应和应对:压抑自己的情绪 写觉察日记

6.我的深层需要：被尊重

7.我的模式：压抑后爆发

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：

9.生命力：向下