我的丰盛日记之四十二 ——情绪觉察第十二天

1.场景：大宝总是说：“笨蛋，把你打死！”

2.感受：很不喜欢她这样说话、骂人。我的情绪是愤怒。

3.需求：我希望大宝是一个懂礼貌、文明的孩子

4.行动：管理好我自己的情绪，不乱发脾气、遇事学会冷静，一次不行学两次，两次不行学三次，直到学会真正的冷静为止。