2018-8.14周检视

本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

1.运动：本周没有在第三区心率运动，运动习惯固化，每天走步1万+（觉察：伴随运动捐步做公益的力量，运动习惯养成固化中）。

2.饮食：本周聚会多，在外吃了6次大餐，有一次还是晚餐，体重从59.3kg反弹到60.3kg（今早）。（觉察：7分饮食3分运动的威力，开始饮食结构，膳食平衡，营养瘦身方面知识学习）

3.睡眠：早起已成习惯。早睡，本周3次10:30分前休息，4次11:00前睡觉，早睡在对早起充满期待中会越来越好。（觉察：下一步注重睡眠质量问题）

二、家庭

1.一周奔波于儿子健康体检，复查，找专家，打疫苗等中度过。

2.围绕健康，与儿子沟通，辩论科学运动，瘦身与健康饮食等知识，改变减肥就是减重，节食与盲目少吃的误区，增强膳食平衡，合理饮食对身体健康影响的重要…

三、事业

休假中

四、财富

已习惯随手记录每日支出，管理自己财务。

五、社交

双桂堂之行，拜望孩子干爹。大伯一家、老朋友给儿子践行，虽然看是繁文缛节，可是在这个物欲时代，年轻人的欲望值越来越高，觉察仪式感，小确幸的必要。

践行聚餐

六、成长

1.儿子给游戏定位：累后的消遣。让我觉察爱非坚持，每个人有每个人的休闲娱乐方式，适当提醒是必须的，尊重他才是最好的选择。觉察：选择相信他自己能控制自己，他就会变得越加自律，不同的孩子该有不同的方法。

2.体验第一次当主持人，一次尝试，一次学习成长的过程，也是一次巅峰体验。

3.三只青蛙的甄别。通过一周对家人身体健康的担心，焦虑，反思饮食结构问题，找出我下一只大青蛙，饮食健康知识学习«中国居民膳食指南2016»«瘦身实战训练营»学习。

七、休闲

1.«后物欲时代来临»精华版内容阅读，现代的社会人们的欲望值越来越高，已变得少感动，少快乐了，什么才是真正的幸福，值得我们思考；

2.电影«成长教育»观看，父母三观对孩子的影响巨大，成长孩子同时成长父母。

八、效能

1.完成周检视，有35位伙伴点击阅读；

2.当周轮值组长，坚持与小组伙伴弱链接频次，希望小组恢复活跃度。第一次主持小组晨会，开启继时间，排麦，记录大臣后又一次挑战自我。得到教练鼓励。

九、觉察

本周可提升的地方（或问题）

1.心里有点紧张，普通话不熟练，复盘自己主持的晨会断词短句位置不当，时间把控，会前准备都还有很大的提升空间。

2.冰箱的“断舍离”处于清洁整理阶段，年度体验突破“断舍离”的路还有很远。

3.读书要有输出才有更大收获。

下周三只大青蛙（目标）：

1、训练营营养知识，奇妙清单和sol日历叶老师音频内容学习；

2、运动方式优化并继续锻炼；

3、养成使用番茄钟读书。

感恩分享

1.感恩在儿子出发去读书前，发现了存在的饮食问题导致的健康问题；

2.感谢朋友和小组伙伴对孩子身体健康的关心和帮助。

3.精品班9小组，206期班会晨会和小组会以及伙伴的分享带给自己更多的人生感悟。觉察交流思想是好美好的事情。