我的摘录

         作为一个人，在这一生中可能遇到的最震撼的经历莫过于发现这样一个神奇的现象：我们竟然可以用自己的大脑控制自己的大脑。

        如果我们能用自己的大脑控制自己的大脑，那么我们就应该用自己的大脑控制自己的大脑。

尽管你用你的大脑思考，好像它也在指导你的行为，但是你要明白，你的大脑不应成为你的主宰，你“可以控制你的大脑”——分清主仆很重要。这就是所谓的“运用心智获得解放”。不再让自己“跟着感觉走”，成为大脑的奴隶，而是翻身做大脑的主人。

我的思考

        自己的大脑可以控制自己的大脑，在心理学上称为元认知，也就是我们可以思考我们的大脑是如何思考的，简单来说，即为反思。做人要懂得反思，说的也是这个道理。大部分时候，我们以为我们是以自己的心去办事的，做的事情都是follow my heart。其实不然，我们大部分的时候是用脑做事，而不是用心做事。很多时候，我们碰到问题的时候都会用直觉去做事，或者用经验去做事。那是因为，我们的脑子会根据遇到的事物，调取以往的经验来进行分析，然后做出它认为正确的判断。完成这件事情后，这件事的结果也会反作用于我们的大脑，或者是成功的结果验证的大脑的认知，是这种认知更加深刻。或者是失败的结果修正了认知，那么大脑就有了新的输入，下一次处理问题，会有不同的决定。这个就是大脑的历史性，大脑的数据是一个历史性的进程，每一次的决定都是基于之前的数据，而每一次决定后的结果又是下一次决定的数据。然而，每个人的人生经历都是不同的，因此也就没有完全相同的两个人，大家做的每一个决定，其实也是自己经历造成的结果。这就是人的局限性。  

        大脑除了是历史性的，它还是情绪性的。比如我们常常会迁怒。今天心情不好，碰到别人惹到你的时候，你的反应会比之前强烈很多。很多时候，我们做的决定也是基于当时的情绪，高兴的时候，遇到问题也信心十足；沮丧的时候，小小的刺激也把你给打倒了。所以人往往都是情绪化的，如果任由情绪来决定事情，那就是放任自己。如果有意识的调节好自己的频率，调整情绪，那就能使得大脑用好的情绪来帮我们做事。

        大脑是需要调教的。一个调教好的大脑能为我们服务，调教不好的大脑就让我们糊涂。如何调教大脑呢？这就需要唤醒我们的元认知能力，也就是要反思。作者把他叫做心智。这个其实和佛学有点相通。佛学认为，人的灵魂不存在于脑，而存乎于心。我们想事情的时候，其实大家都有感觉，有时心在作用的。但是我们并不是时时刻刻都用心在思考，因为这个会耗费心力，会消耗灵魂，所以会累。比如我们吃饭的时候，大部分都是吃完饭了都忘了刚才自己是怎么吃的。因为我们吃饭时用脑的，大脑帮我们判断哪些喜欢吃，哪些不喜欢吃，高兴时吃多点，烦恼时吃少点。完全由大脑做主。很少有人吃饭的时候总在思考，该怎么吃，该怎么品味，思考昨天好吃的菜，今天还是不是一样好吃。因此，如果要唤醒元认知，那就得训练自己去获得这种时刻反思的能力，其实就是所谓的当下的力量。活在当下，就是时时刻刻的运用心智，去清醒的知道，大脑此刻在想什么，是什么样的情绪在支配自己去做事。

        我想，运用心智去分析大脑，用心去控制和调教大脑，而不是让大脑主宰你的心，才能真正的做到——醒悟。