减肥日记第4天

计划

1、5：30起床，5：40出门。

2、优化起床后要做的事情，不赖床，争取做到闹铃响后，一分钟内下床。

3、把第二天跑步装备准备好，努力做到起床10分钟内出门。

4、跑步慢慢来，坚持一天有氧运动，一天核心力量训练一段时间。

执行

1、23：40睡觉，6：20下床，6:40出门。

2、5：30点闹钟 因为外滩下雨，一直在床上赖到6：20才下床。

3、跑步装备晚上已准备，确实出门速度快了一点。

4、快走3公里，用时27分钟，核心训练30分钟

改进

1、5：30闹铃，5：45出门，争取做到23：00睡觉。

2、慢跑5公里+核心训练30分