一位抑郁症痊愈者的来信

近来好吗？我们已经快有三年没见面了。接到你的请求后，我便立马提笔写下了这封信。希望它能够给你和你的读者带一点帮助。

虽然在这过程中，我会回忆起许多不愉快的事。可是，我仍然要写下它。我知道现在有许许多多的人像过去的我一样，生活饱受抑郁症的折磨。作为一位抑郁症痊愈者，我应该给他们提供力所能及的帮助。

大概是在高二，我患上了抑郁症。从一本如何缓解考试焦虑的书说中，我知道了抑郁症这个词。不过那是在我患上抑郁症之前。为什么要说明这个时间点？因为我认为自己盲目地过分担忧从而加快了患上抑郁症的速度。

抑郁症有很多种复杂的病因，而且都是专业的知识，在这里我不展开讨论。我自己在一开始的时候就知道自己的病因——学习的压力。从小我就很努力学习，成绩算不上拔尖，但是起码还过得去。在农村人眼里，读书是唯一的出路。农村的孩子如果不读书了，就得去打工。女孩子一般都会打几年工，然后嫁人，开始下一代阶层跃迁的挣扎。那些说“读书是最好的出路”的人要不是家里有钱有关系可以为孩子留条后路就是拥有开明的思想或者已经放手不管了。

我不能免俗，也是这个观念中的其中一员。初三的时候，我费了九牛二虎之力考上了市里最好的高中。这样的机会来之不易，我十分珍惜。可是，这个世界金钱总能打破一切规则。市里的最好高中不过是名称好听而已。所有的教学资源和学生的分配基本遵循“二八定律。”

在高中我的成绩中等，只能进普通班。可是那普通班可不普通，各色各样的学生云集。而一个普通班超过80%的人都是择校生，其中不乏有钱的、当官的小孩。那些人根本不愁前路该怎么走，考不上大学大不了走走后门搞个职位做，或者家里拿点钱做生意。

如果他们上课安分，不去打扰别人听课，那么他们的存在我是毫不关心的。可是他们无心向学，从上课说彩票、八卦并且说到下课。在这些有钱有权小群体里男女嬉闹，不分场合。大部分同学敢怒不敢言，私底下提起那个群体就破口大骂。

更戏剧性的是，班主任以“和所有学生做好朋友”的理念管理班级。可到头来，班主任全和有钱有权小群体做了好朋友。我想不懂，这个世界是这样的吗？再加上其他原因的催化，我的情绪崩溃了。那个环境无法一下子改变，所以我的消极的情绪慢慢累加，导致最后抑郁了。

想着去死来着，可今年正月从别人那拿到一套和服。算是压岁钱吧。麻质鼠灰色细条纹花色是适合夏天的和服，所以还是先活到夏天吧。——太宰治《晚年》

这句话可以拿来形容抑郁症患者的心境。我那时候也想到过死亡，只是想得不多。更多的时候，我想的是怎么才能好起来。从这一点看，我有比较强的自救意识。

说说患病的感受吧。经历过抑郁症后，我完全理解了那些通过自杀来了解自己生命的患者。抑郁症首先在睡眠关打败病人。那个时候我经常失眠，不但不能很好地入眠，而且睡的时间很短。即使你很快入睡了，但是身体里的闹钟会在半夜一两点的时候把你叫醒，然后你再也无法入睡。到了白天，我基本是带浓浓的黑眼圈上课。再加上那个小群体的影响，我根本无法集中精神上课。

“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”丘吉尔曾如此形容抑郁症。”抑郁症让人们的情绪起伏不定。前一秒还好好的，下一秒就毫无缘由地陷入悲伤当中。那是我已经无法很理性地控制我的情绪了。每天早上醒来，都会为这一天怎么过感到担忧。情绪反反复复，注意力根本无法集中。有时我实在受不了了，就趁着晚自习溜出去一个人在校园里闲逛。那种感觉是你陷入了一个泥潭里，不知道何年何月才可以逃离出去。假如你不挣扎，你就会一点一点地被泥潭吞噬掉。但事实上越努力挣扎 ，却又越陷越深。而独自在校园里透透气是我唯一力所能及的挣扎，但我根本自己会走向哪种结局。

走饭（抑郁症患者，于2012年3月17凌晨上吊自杀）的微博评论区里聚集了许多相同经历的人，他们是这样说的：

“如果我妈没有生我 我一定会感谢她的不生之恩。”

“饭，今天我又多撑了一天。夸我吧！”

“我和那个人已经和解了，但是我学不会和自己和解。”

“世界上最羡慕的事就是意外死亡。”

“走饭，你知道吗？末日根本没来，我们却比以前更绝望。”

在人人倡导珍爱生命的年代，常人根本无法理解抑郁症患者的思想。所以他们经常会这样对抑郁症患者说：

“你就是想太多了！”

“开心点啦，没什么大不了的。”

“要努力，要加油哦！”

“别整天一副垂头丧气的样子，看到你我情绪也会变得糟糕。”

这些话对于抑郁症患者来说，效果是于事无补的，反而会适得其反。有一个网友是这么说的：“他们让快沉到海底的人努力游上岸，却不知道那个人的手脚都快被绑死了。”所以试图用以上话语去安慰抑郁症患者，还不如沉默不做声。

接下来，我想针对我的经历给出几点建议：

一、自我辩论法

抑郁症会让人认识自己的时候陷入偏差。他们会过度地低估自己的能力，把自己看得一无是处。这个时候，我们可以借助自我辩论法来纠正偏差。例如，你觉得自己一无是处，那么你就要去找找自己的优点去反驳自己的观点。凡事都要有理有据，不能单纯地以“我觉得”、“我认为”来解释问题。

就我的经历来看，患上抑郁症的人大都善良、敏感多思而且道德感强。他们在患病后也许寻求过身边的人的帮助，但谁也不想身边有一个人每天都愁眉苦脸的吧。所以很多抑郁症患者选择的是不打扰，默默把消极的情绪堆积起来。道德感太强其实也不全然是好事。例如，你一直向往公平公正，可当你发现这个社会的黑暗之处来到生活时，你就会想怎么是这样的？可能你一下子会接受不了。有的时候人要学会破罐破摔的精神，这样你活得可能会轻松些。

二、降低目标

这个建议是针对那些因为某些压力而得了抑郁症的人。我之前以考上一本为目标，可无奈实力有差距。在高考前一两个月我把目标定为“最起码要考上本A学校”，一下子压力轻了许多。到了高三，我的抑郁症并没有完全康复，只不过不像高二时那么严重。

降低目标并不是一个无大志的表现。有一句话“尽人事，听天命”我觉得说得很好。自己已经尽了力，剩下的就交给老天吧。在我看来，这是一种积极有为的。“严标准、高要求”这种观念虽然可以让自己离成功更近一点，但假如因此经常被消极情绪裹挟，你不妨试试“尽人事，听天命”的生活态度。

三、主动寻求专业的治疗和心理咨询

这个是我抑郁症痊愈的关键，不过一定一定要找专业的心理医生。我相对比较幸运，遇到了一个救我于水火之中的心理老师。在我的高中，有一个提供心理治疗的教室。每当我实在无法忍受情绪的折磨时，我就来到这里寻求帮助。我之前两次预约了同一个老师，但都没有什么效果。在最后那次，她的意思基本是你没救了！

后来我因为情绪的问题又预约了一次。那时即将有大考来临，我的情绪如果无法及时排解，连复习都无法进行。那天我早早去到那里，可等到约定的时间时，另一位老师却告诉我预约的老师来不了了，让我下次再来。听到消息的我当场泪流满面，就像是最后一根救命稻草断了。

那个老师见状，用沙哑的嗓子询问我的情况，耐心地倾听我的情绪问题。一次错过了的治疗，却让我遇上了改变命运的老师。所以朋友们，假如你有同样的经历，你可以多尝试着寻找几个心理医生。请相信，没有治不好的病只有治不好病的医生。

借用一位心理医生的话与你共勉：“你眼前的灰暗和绝望都是虚假的幻象，是疾病蒙蔽了你的眼睛。你若信了它，疾病就得逞了，你就输了，而且是很冤枉地输了，因为你都还没有和它真正战斗过。”

                                              2019年2月16日

好啦！悄悄地告诉你，我已经和这位朋友绝交啦。因为我发现她不太好玩。如果要用几个字概括我和那位朋友的关系，那就用“曾经的我”来概括吧！

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