《与繁重的工作一起修行》一行禅师

每时每刻都能练习正念呼吸

正念不需要专门花时间来练习，而是随时随地，吃饭、行走、工作，都可以让自己处在正念的状态中，即使是繁重的工作，也可以用正念的状态去完成。

我这一周重新恢复正念呼吸的练习，每一个呼吸都非常的深和长，而且呼吸之间刻意停顿，情绪稳定了很多。

当情绪袭来，我感到胸口憋闷的时候，我就把呼吸变得更深更长，尽快地把情绪代谢出去。

立愿

每天早上起来立愿：我发誓全心活在每一秒，并以慈悲之眼观看一切有情。

这是很有仪式感的一种方式。现在每天早上起来，我会做五分钟的冥想，让自己安静下来，准备好迎接这一天，就像是交响乐队要演奏之前的调音。之后，会加上立愿这一项。

正念之铃

给自己一个铃声，提醒自己随时随地回到正念状态上来。

我一般会在工作间隙休息一下，或者是两个工作、地点切换的时候，把注意力放到呼吸上来。

在平时情绪平稳的时候修习正念

昨天我经历了一次情绪的极大波动，我一直在用呼吸代谢它，它才没有像以前那样掀翻我。同时我也发愿：一定要好好修习正念，一方面，是这样能锻炼自己对情绪的耐受力；另一方面，是正念状态下人的行动力很强，积极的行动，就能避免很多的问题。

思想、言语喝行为是人生的作品

一个作曲家或画家完成一件作品之后，他们总会在上面签名；在日常生活中，你的思想、言语和行为，也会有你的签名。如果你的思想是正确的思想，包含了理解、慈悲和洞见，这就是一件好的作品。

无论做什么，都把它当作一场修行

人生无处不修行。不论做任何事情、处在任何情况中，都守护住自己的心，关照自己的呼吸，这是我追求的状态。