运动员水代谢和普通人有啥不同？

水的重要功能之一是维持体温。当外界温度高于或等于体温时，机体的散热方式通过蒸发，即以汗液的形式从体内散热，在此过程中，机体就会不同程度的丢失水分。人在剧烈或大量运动时，体内能量产生增加，所产生的能量大部分则以热的形式排出体外，必然带走大量的水分。因此剧烈的运动训练和比赛使运动员的水代谢速率高于普通人，尤其在高温高湿的环境下进行运动训练和比赛。

运动员水代谢和普通人有啥不同？

（一）出汗速率高，出汗量大

当运动员在高温高湿的环境下进行大强度运动训练或比赛时，所产生的能量只有少部分（25%）用于机械做功，而大部分（75%）则转化为的热的形式散失。当外界温度高于或等于体温时，机体散热的方式只有蒸发，为排出体内产生的热会大量出汗。运动强度是影响出汗率的主要因素，一般随运动强度增大，出汗率也增加；同时出汗率也与运动持续时间、环境的温湿度和热辐射强度、运动员的适应程度等因素有关，环境的温度、湿度和热辐射强度越大，出汗率越高。

高强度大运动量的训练可使运动员的出汗量大大增加。如相关报道在温度37.9℃、相对湿度80%～100%的环境下踢足球70min，出汗量高达6.4 L，出汗量达到体重的6%～10%。在25℃～35℃温度下进行4h长跑训练时，平均出汗量达到4.51 L。

（二）尿量减少

高强度、大运动量的训练，特别是在高温高湿环境下的训练，会引起大量出汗，致使机体失水量增多，加上运动时肾血流量和肾小球的滤过率都减少，常常导致少尿或无尿。

（三）呼吸失水量增加

运动时机体细胞的代谢速率增加，对氧的需求和对二氧化碳的排出都增大，因此呼吸的频率加快和幅度加深，使得从呼吸道丢失的水量增加，可达到平时的10～20倍。

（四）代谢水产生增多

由于运动时的需要，为提供足够的能量，组织细胞的代谢过程加快，糖、脂肪和蛋白质分解代谢产生的代谢水的量也增多。

运动员水代谢和普通人有啥不同？

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