［爱子有方］如何通过共情帮孩子调节情绪？

主要内容：

孩子为什么容易发脾气？

父母应对孩子发脾气时，有哪些错误的做法？

父母如何觉知自我情绪？

如何帮助孩子调节情绪？

写出此刻你的情绪。

例：我们家孩子动不动就发脾气，和他讲了很多道理，可是就是听不进去。有时打了，可是压不住。

一、孩子为什么容易发脾气？

1．认识情绪

心理学家提出情绪能力，也就是情绪包括情绪理解能力和调节能力。理解能力，能够识别和表达自己的情绪，识别和恰当地回应别人的情绪。情绪调节能力，是调节自己的情绪，使得自己的情绪在适当程度。有的孩子想要变形金刚，就会哭着向妈妈要。

婴儿六个月就会表现基本的情绪，喜怒哀乐。一岁半会发展出发展出比较复杂的情绪也叫自我意识情绪，比如尴尬，羞愧，内疚。自豪。有的妈妈会说，为什么我的孩子遇到生人不会主动叫阿姨好呢，让他表演节目也不肯，实际上是因为孩子有了自我意识他会感觉到有点羞愧和尴尬，明白了孩子心理发展的特征。这时候，我们就可以尊重孩子的情绪，没有必要逼着孩子打招呼，表演节目。孩子的情绪能力会不断发展。两岁的孩子开始有了共情能力。

2.情绪有没有好坏之分？

情绪就像硬币的正反面，每一种情绪都有它的意义，在原始社会，正是因为人们有了恐惧情绪，才让人们会逃跑或对抗，所以，没有恐惧，人早就不存在了。关于讨厌的情绪，有一项很有趣的研究。就是调查什么东西是最讨厌的？研究结论：身体的排泄物出现频率最高的词汇。这是人类进化过程中抵制毒素的一种机制，原始社会，人们厌恶那种臭的苦的，在生存条件恶劣的情况下，臭的苦的可能是有毒的。所以这些负面的情绪都是生物进化的结果。愤怒是告诉我们有的需要没有满足。给大家推荐一部动画片，头脑特攻队。

3、孩子容易发脾气和孩子的语言、动作发展和认知发展有关系。

(1)孩子不会表达，他不会说，他不会准确地表达自己的情绪，婴儿冷了，热了只会哭闹。婴儿需要建立和父母的亲密关系，从而获得安全感，这对于孩子的情绪发展，乃至成年后的性格发展都密不可分。6个月的时候，妈妈出门，孩子就会苦恼。婴儿在一岁以内，就会觉得看不见的东西就是消失不见了。比如，我们把一个杯子用布盖住，一岁以内的婴儿一般不会去掀开布去找这个杯子。所以我们可以想象当妈妈不见了，婴儿有多害怕。

(3)孩子从会抬头，会爬，会走，对这个世界的视野是逐渐扩大的。可是他们的能力发展跟不上他们探索世界的速度，就会受挫，往往会发脾气，。比如一岁多的孩子想把瓶盖盖好，盖不好，就会生气大哭。这时候，如果妈妈可以这样表达：宝贝，妈妈知道你想把这个盖子安上，没有安上的时候，会生气，没关系，我们可以再试一次，妈妈在旁边，需要的时候可以帮你。

学龄前的孩子有时候破坏力是很大的，觉得孩子撕书就是不爱念书，爱尝东西就是不讲卫生，有些父母就会拦着孩子，这也不让干，那也不让干。其实孩子每个年龄段有他的敏感期，比如孩子在扔东西的时候听到“砰”的声音，会特别开心。，实际上是孩子在建立扔东西和“砰”的声音之间的联系，这是孩子认知发展的一个标志。这个时候往往父母会觉得孩子在搞破坏，就会把“快乐”变成“愤怒”。父母会担心孩子不安全，实际上我们要相信孩子有自我保护的能力。有个实验，孩子在六个月的时候，爬到“悬崖”边，会自动地停下。有的孩子在玩筷子的时候，会很小心的注意保护自己。

孩子的问题是关系的问题，往往是孩子没有得到回应。父母对孩子少回应，不回应，或者理解的偏差都会影响孩子的情绪能力发展。

三、父母常犯的错误

父母最容易犯的一个错。会把孩子的情绪和行为混为一谈，比如，孩子哭是在表达情绪，比如父母常常是不让孩子哭的。孩子打针，父母会说，宝宝，不哭啊。不疼。甚至会吼孩子：你再哭，再哭，打你。越说孩子，哭的越厉害。我们这时可以抱起孩子说：打针会有一点疼，宝贝现在有一点害怕，没关系，妈妈陪着你，如果你想哭，就哭一会儿。我们会发现孩子会很快就安静下来。我们接纳他的悲伤和恐惧，也接纳了他的疼痛。我们就帮助孩子发展了他的情绪能力，也让他识别疼痛。有时孩子摔倒了，有些家长会打地板，说：宝宝我们不要哭啊，你不疼啊。这时候孩子就混乱了，明明很痛啊，你们却告诉我不疼。如果我们从小模糊了疼痛，不会表达悲伤，那成年后我们也不会表达痛苦，极端的例子可能就会通过酗酒，吸毒。有的“哭声免疫法”是哭了不抱，实际上这对孩子是有伤害的。母亲给与孩子积极的回应，给孩子的安全感是非常重要的，尤其是六个月内的孩子，当孩子哭到绝望的时候，不信任妈妈的时候，就会有莫名奇妙的一些表现，比如压抑的愤怒有两种表现形式，自责，比如觉得自己不够好，或者是焦虑，有的七八岁的孩子会尿床，甚至吃指甲，咬指甲。

父母与孩子混淆界限，孩子也会乱发脾气。

父母会经常说打是疼骂是爱，我做这些都是为你好，孩子会觉得，天啊，你打我，骂我，限制我，还是为我好。我太生气了。

有的时候，父母会说，我的孩子经常发脾气，以后会不会性格不好，这样很糟糕，我要把他改过来。压抑孩子的情绪，不能帮孩子表达情绪，急着帮孩子解决问题，实际上是父母的焦虑。

四、父母如何觉知自己的情绪

父母希望孩子有情商，父母就要学会反思，思考自己的和父母的关系，觉察自己的情绪是从哪里来的。如果我们小时候被要求坚强，不能哭，我们压抑的情绪不会表达，那么我们成年后也是缺少情绪管理能力的。每个成年人内心都住个小孩，那我们现在就和孩子一起去成长，当我们是个孩子，当我们被要求不许哭，要听话的时候，我们是什么样的感受，希望怎样被对待。有的人会说，我就是见不得孩子哭啊。所以当孩子哭的时候，我们想一想，我们是不接纳孩子呢，还是不接纳自己，然后你把这种不接纳投射给了孩子。有没有可能你成长过程中被粗暴地对待过，同时被要求不许哭，当孩子哭的时候，潜意识层面就会唤起这样的痛苦的感受，你想要逃避这种感受，所以你见不得孩子哭。

你各种看不习惯，可能是因为你自己曾经不被接纳过。你总是对孩子莫名其妙地发火，往往是你自己压抑了很多情绪。所以解决的办法，是我们站在现在，看看过去，重新审视自己和父母的关系，不断地反思，这样我们才可以走出原生家庭的影响。孩子就像一面镜子，可以照出我们原生家庭的一些缺失。

五、接纳孩子的情绪，首先，我们得自己拥有共情能力，发展自己的情绪能力。我们通过共情传递给孩子的信息是：我爱你，我陪着你，我在，我愿意帮助你。

共情的方式有一些简单的步骤。

1，停下来，注视孩子，如果孩子很小，蹲下来，和孩子平视。

有时候孩子回家，很高兴地回家，告诉妈妈，我今天从滑梯滑下来，但是妈妈在做饭，没有回头,背着孩子说：噢，好棒啊。实际上，这个孩子三岁了，以前他从来不敢玩滑梯。很多妈妈会说孩子不愿意和自己交流，实际上是孩子从我们这里没有被得到很好的回应，时间长了，他们也不愿意和我们分享他的感受。就比如我们买了 一件衣服回家，问另一半好不好看，老公头也不回地说：哦，好看，这样敷衍的会有也会让你不想再说了

我们说蹲下来，不仅是身体蹲下来，而是从心理上从他的角度，有的爸妈身体上蹲下来了，但是心理上依然从自己的角度出发，觉得，我是你爸妈，你就得听我的。

2.仔细地观察，和不带评价的倾听。

孩子回家说小明打我，这时候妈妈就会反应：啊，打哪里了，为什么打你啊，是不是你先打他的。这时候孩子哭的就更厉害了。因为我们有先入为主的评价，有时候我们因为工作的事情回家，另一半说：被领导批评，就是你自己没做好啊。这时候我们就会抓狂，我们只想要你倾听而已。

3.用语言帮助孩子表达情绪

还是前面的例子。我们可以这样回应：你很生气，很伤心，对吗？这时候孩子往往会大哭一场也就好了。

有时候不做，往往比做更好。

为什么初中生经常情绪很暴躁呢，可能是往往在孩子0-6岁的时候你没有帮助他管理好。

4认同孩子的情绪

我的情绪在这种情景下是合理的。

孩子搭积木，搭积木，不小心就倒了，往往会很生气大哭 。有的妈妈会说：没关系啊，妈妈教你啊。可是孩子还是发脾气，这时候可以试试这样说：妈妈知道你很想把积木搭好，搭不好，你很生气，又有一些着急。妈妈小时候也会这样和自己生闷气，我们再试试好吗，妈妈在这，如果有需要，妈妈帮你好吗。孩子有时反复的挫败，不需要家长来解决问题，而是需要家长的包容和接纳。

我接纳你的情绪，但是我不认同你的某些行为。

我不接受你的某些行为，而不是不爱你。

有的孩子对别人吐口水，妈说这样不礼貌。孩子高兴，这是一种情绪，孩子不知道如何正确表达这样的情绪。妈妈看着你，知道你很高兴啊，妈妈也很开心，妈妈爱你噢，可是妈妈不喜欢你吐口水。孩子这时候就会疑惑，那我怎么做呢。这时候妈妈可以正确的引导。而不是说，你再吐口水，妈妈就不喜欢你了。这样，孩子会吐的更厉害。

5引导孩子找出办法。

孩子有时未必会如实呈现现实。有的孩子从幼儿园回家，说老师打我，家长会想孩子肯定不会说谎，。实际上未必这样，孩子看动画片的时候，就觉得自己是超人。

还是前面的例子，等到孩子平静下来，妈妈可以:你希望妈妈怎么做呢，怎么帮你呢？有的孩子可能会说我不难受了，或者孩子会说我下次不和他说话了。当然孩子的问题是欺凌问题还是小朋友间的矛盾，需要家长更细致地观察。

有时候，家长会说，我也蹲下来了，没用啊。这时候看你有没有在讲道理，有没有在说教，对于青春期的孩子也是讲不通的。

有一个成年人，出现了耳鸣，检查却没有问题，所以有时生理上没有问题，可能就要考虑心理的问题，实际情况上，这个成年人有一个喋喋不休的妈妈。耳鸣是他对妈妈的心理防御机制。

6.给孩子空间

尤其是青春期的孩子。

有的妈妈会说：好啊，你想哭，就哭去吧，哭够了再出来，或者让孩子去小黑屋里。，这实际上是在惩罚，我们还是不接受孩子哭。

例：游戏和幽默的方式处理情绪，想象气球，枕头大战

有的家长会说，这会不会让孩子惯坏啊，共情是接受情绪，不接纳某些行为，是有界限的。我们相信孩子有自我发展情绪的能力。而溺爱是帮助孩子解决问题，是越界。

有的妈妈会说，我忍不住朝孩子发火了，怎么办。实际上一两次也没有太大的影响。事后记得思考自己的愤怒是从哪里来，是不是把自己的情绪投射给了孩子，并和孩子真诚地道歉。孩子也在学着解决冲突，解决问题。我们不是完美的家长，孩子也不是完美的，相信孩子接受足够的爱，会成长的。

著名心理专家说过人的心理问题就一个原因，成长和不成长，成长伴随着痛苦，而不成长就更痛苦。

做父母是一场修行，育儿先育己，育己先育心。