我是怎样一招解决晚上睡觉时不去不胡思乱想的（打卡第4天）

怎么才能在睡眠时控制自己不去胡思乱想？拥有倒头便睡的本事？这是困扰我多年的一个难题。

以前老能在书上看到，只有“没心没肺”的人才能做到倒头入睡的本事。啥是“没心没肺”？就是心里不藏事，不计较事，活得潇洒自然，通透！真是让人羡慕啊！

自问我做不到，我抗拒睡觉。每天拖到不能再拖的时间，不情愿的关灯入睡，指着内心像训小孩一样默念，好好睡觉，不要乱想，不要搞事！

开始几分钟，大脑受到了我的淫威影响，确实比较听话。我开始数自己的呼吸，跟着胸廓的起伏的节奏，鼻孔气息的一进一出，1……2……28……。一切都还在可掌控的范围内。

等我逐渐失去对意识的控制时，原来大脑只是在我的“淫威”下忍辱负重，找准我卸下防备的时候，便悄悄的在我的面前放出一副画面。

我受到了引诱，来不及思考。努力想把那幅画面看清楚。随着我把画面看清楚，意识开始趁虚而入。帮我回忆起这是在哪经历的画面，有哪些人，发生什么事？为什么会发生这件事？有什么意义？

随着自主意识的介入，又会让大脑调出更多的画面，让我去思考，循环反复。

突然一惊！心中大呼，好贼啊，又上当了！

1小时过去了。随着思维天马行空一样不受约束，在脑海里闹腾个翻江倒海。我发现状态反而比入睡前变亢奋了，更不好入睡了。

就这样持续着……等身体确实被闹腾倦了，慢慢失去意识，不知不觉的就在第二天清脆的闹铃中醒来。

这就是我入睡前的经历，不知道有没有同版。不过现在随着生活节奏变快，生活压力变大，很多人或多或少的都存在一些睡眠障碍吧！

不想这样下去了。恶性循环，抗拒睡眠。睡眠过程时又极其煎熬，白天做事肿着眼睛，也没有精神。

我开始反思？什么原因造成的？睡眠不应该是一件很美好放松的事情吗？让你疲惫了一天的身体能得到好好恢复。

我找到了一个非常关键的区别！我并没有把睡眠真正的去当一件事，聚精会神的去做。什么意思？

比如平常我们读书、写作、唱歌、跳舞等等，为什么我们做的好，因为我们聚精会神的投入其中，心无旁骛。能够去享受整个过程的甜美。如果我们在做这些事的过程中，脑里天马行空想些和正在做的事情无关的杂念，那么我们一定做不好手头的事情！被迫终止！

有这个考虑，就想到原来我从没把睡眠当成一件事情认真去做！只是把睡眠当成一种休息。这一点区别很重要！

一种是主动的心态，把睡眠当成一件事如读书、看电影一般聚精会神的做。另一种是被动的心态，被动的想着躺在床上的躯体会在不知不觉中睡去。

然后我这样实验了几天。每天临睡前提醒自己，要把睡觉当成一件事情去做，去享受睡眠的过程。感受自己胸廓的一起一伏，听着自己鼻息的一进一出。用第三视角化为原神，去跟随着被吸进来的空气经过鼻腔，再到咽喉，再肺部，转了一圈，再从咽喉，鼻腔缓缓的把废气送出去。

这种专注的“神游”感觉特别棒。我极力的去感受和参与整个睡眠的过程，心无旁骛。偶尔脑海里泛起的杂念，也会被我专注参与睡眠，而扔到一边不见了。

难得这几天，不到半小时就睡着，就什么也不记得了。再醒时已是天亮了。舒服！