2024-09-02 九月跑步计划

总量，120公里

有一些关键指标：

一、1次半马；无关速度。

二、三次楼梯，一次33*3；

三、1次，间歇跑，200*5，50秒左右； 

四、每周跑步3次；（5-10公里）

五、调整睡眠，11：30 左右能够上床。

六、争取10公里，跑在62分钟。（现在要求，真的低呀）

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一起监督，争取月底小结时，有突破。