精力管理之合理饮食

要想有一个好的精力和状态，合理的饮食必不可少，知易行难。

这里比较喜欢少食多餐的原则，除了三餐外，十点左右和下午三点左右加一份坚果类或者沙拉以及水果，可以补充很好的能量。每餐吃的时候不必太饱，不然真的犯困，吃高营养和高蛋白的，主食类米饭可以只吃拳头大小，不仅解饿，还不会造成困倦。

喝水量体重除以32.我的是1.6L水，让身体充分水化，前段时间喝了两天八杯水，确实感觉皮肤出油少，嘴也不会干裂。

饮食习惯是要平时每天注意的，特别平时总吃外卖，经历这个假期，发现自己做饭很好，平时还要多注意水分补充