「早起第二课」晨读《早起魔法》
今天给大家带来一本很好读的书《早起的魔法》，说它好读，是因为我用了两个小时就读完了，而且里面基本都是大白话很好懂，还有很多举例，读完不累。我用15分钟的图文，和大家来捋捋里面的核心和脉络。
《早起魔法》是高效生活指南,它适合于任何对生活充满热情并想要获得更好生活的人。通过这本书,读者可以在早起睁眼就开始为一天的美好活力做好充分准备,获得今天明确目标、随时做好准备采取行动,并最终收获成果。
早起魔法的理论——建立在一个“金字塔”上。金字塔一共有7层,每一层循序渐进,将早起这一行为和个人的成就及习惯联系起来,最终形成种贯穿一生的生活方式。
这本书的内容，讲了三部分的内容。
第一部分：为什么要早起？
第二个部分：梳理自己的7层金字塔，制定凌晨5点蓝图。
第三部分：凌晨5点行动方案。
第一部分：为什么要早起？
在这本书里，作者列举了早起的十大好处：
1．有时间做计划，并有充足的时间来执行
2．早起让你拥有一天中完美的独处时间
3．早睡早起会让你拥有高质量的睡眠
4．带来旺盛的精力和乐观的心态
5．更容易专注于最重要的目标，注意力更集中
6．思路更清晰，而且清醒的头脑能带来源源不断的创造力
7．有助于健康的体魄
8．保持高效能
9．有利于达成宏伟的目标
10. 许多成功人士都有早起的习惯，感受成功人士的日常作息，有利于我们以更高的标准要求自己 。
第二个部分：制定凌晨5点蓝图：4条承诺+7层金字塔蓝图+3个步骤
❤️ 做出4条承诺，作为达成凌晨5点奇迹的基础。
1．每天制订一个经过深思熟虑的书面计划。
2．自始至终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。
3．通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。
4．追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责
❤️7层金字塔：
1 确定人生的雄伟目标
2 建立制度体系
3 确定固有习惯及其补充习惯
4 打造理想的一周：理想的晨间和晚间惯例
5 实施立竿见影的高效能策略
6 利用有效工具追踪进展
7 实施进阶策略成为达人
7层金字塔
1.确定人生的宏伟目标：这类金字塔形的图例虽然很常见,但它确实能很好地展现蓝图的内容。位于“地基”处的正是你人生的宏伟目标。
2.建立季度体系：第2步是建立“季度体系”,在这个体系中,你的目标将被分解成为一个个小任务,并在每个季度检查完成的情况。这一步用来把梦想和愿望转变成为切实可行的任务。
3.确定固有习惯及其补充习惯：第3步是确定固有习惯,从而自然而然地养成良好的补充习惯。这些习惯构成了你的一天,能够提高效率、精力和思维的清晰程度,还会带来其他许多好处。
4.打造理想的一周,理想的晨间和晚间惯例：第4步是在毎天清晨和晩上形成理想的常规化活动。当你明确而有针对性地优化每一天时,便能看到凌晨5点奇迹的出现。
5.实施立竿见影的高效能策略这些策略将融入全天的工作和生活当中,并对宏伟目标的实现产生积极作用。
6．利用有效工具追踪进展目标实现的过程中，你可以用一些工具来衡量、监控并且管理自己的想法、任务和项目。
7．实施进阶策略成为达人最后一步是用进阶策略优化整个蓝图系统。一旦掌握了前面的步骤，你便有能力整合所有策略，成为凌晨5点达人。
❤️ 3个步骤
1.计划：行动之前先做好每天的计划安排。
2．执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展。
3．反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事。
敲黑板了！要做到有效的早起请注意以下4点：
1主动屏蔽（明确事情优先级，最好一次只做一件事）
2果断拉黑（只选有用的）
3学着消化（对知识构建知识框架）
4延伸练习（有意识的做提升专注度的训练）
早起的目的是为了高效。一定记住以上4原则。
———加餐——
下列问题可以帮助你创建目标清单，明确个人和职业生涯中的宏伟目标。
1．你一直想做却从来没时间做的事情是什么？
2．完成后会让你感到无比自豪的事情是什么？
3．你想效仿成功人士的哪些成就？
4．你的个人优化方案（POP）是什么样的？
5．是什么令你想起来就害怕或者兴奋？
6．你曾经尝试过的但最终却未能完成的事情是什么？
7．如果不必为时间、金钱或者精力担忧，你会尝试做什么？
8．如果你有一个听话的精灵，它能实现你一个愿望，你会许什么愿？
9．什么事情能带给你无与伦比的喜悦，而且一旦有了新进展，这份喜悦感还会随之增加？
10．你想到的而且应该列在清单上的事情是什么？
———金句——
远离混乱，追求简单。从不和谐中发现和谐。困难中蕴藏着机遇。——阿尔伯特·爱因斯坦
如何计划、执行，并重复你最好的一天聪明人的惯常行为是志存高远的表现。
——威斯坦·休·奥登，诗人
一个认真筛选过的行为（固有习惯）会连带产生其他许多行为（补充习惯），而且除非固有习惯已经坚不可摧，否则补充习惯不会产生。
