2018-02-23——瘦身有术第三十三天：消除情绪化进食

情绪化进食的问题，每个胖纸都遇到吧。。。。

小6会在焦虑和难过时吃东西。。。

小7一旦面对压力和问题就会不知所措的吃。。。

小8在孤独的时候吃。。。。

小9呢，在愤怒的时候吃。。。

。。。。写到这里，突然觉得他们好可怜啊555

情绪化进食的意思是，用食物来抚慰自己心，平复情绪

情绪化进食的元凶是什么？（下面是重点！敲黑板！）

第一，是我们情绪化地看待问题。

第二，是我们反射性地采用了婴儿的解决方法。

首先第一条。

你有没有觉得自己很难控制情绪？你会不会常烦恼? 如果是的话，你可能要提高一下情绪管理，学习情商的技巧，提高情绪能力。

第二条，由于长此以往我们形成了行为反射，一旦控制不了情绪，下意识地就去找吃的。

我们要开发出一些新的替代性的事，

比如听歌，洗澡，静坐冥想，出去购物（这个要慎重，会连累钱包）等等，逐渐形成新的行为反射。

以后，一不开心，不是去开冰箱，而是去穿跑鞋。。。。这就对了。