晨间日记（202303230553）

起床：5:40  就寝：22：00天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成党支部2022年度组织生活会；

2.完成就业工作约谈会；

3.完成学院学工例会；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第9次跑步，跑了11公里，共计完成65公里；

②深蹲100个260次，完成了第28次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了37次，50+30=80个；

④排球至少一个小时30次：已完成6次，传球有进步了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行9次，累计骑行82.62公里。

⑦完成瑜伽1小时2次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第12次，继续推荐《高效能人士七个习惯》，讲了很少的内容，后面决定一个小时一个小时的把这本书讲下去，后面还会继续讲其他书籍。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成59篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第18本；

二、周目标总结复盘记录（第12周，3月20日至3月26日）

1.一天感觉太忙，都没有时间好好待在办公室里面进行沟通，工作还需要细致的一步步地去执行，从科研竞赛的奖励到其他工作都需要一步步做。

2.很多工作弱在执行环节，需要在落地执行方面严格起来，一步步的做，现在的自己已经习惯于忙于，或者很多时候是浮于表面的。

3.今天上午的学工会议中，自己有些着急，特别是对孙的一些话语还是有些着急了，以后讲话要注意场合，有些话还是不要在公开场合讲。

4.

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.现在阅读是早上班车上的时间，只有半个多小时的时间，所以阅读量就降下来了。

2.3月份已完成3本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》③《价值规律》

四、健康·饮食·锻炼

1.早晨吃了南瓜、鸡蛋，中午没有吃，下午去打排球前吃了一根玉米、一个鸡蛋，还有燕麦，晚上回到家吃到了老公和曼宝带回家的鸡胸肉沙拉当然还少不了一把松子，每天吃一些松子，一大盒都快吃没了。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了52次了。

3.今天的运动是排球一个半小时，人不多，上场的次数还可以的。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝这周基本上可以规律的学习斑马英语，做珠心算的作业了，不过阅读量有些少了，嗓子要尽快好起来，这样可以给曼宝阅读更多的书籍了。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   上课+直播，嗓子有些受不了了，关键是一直没有好，有一个好的身体真的是太重要了，要加强营养和锻炼，这样就可以做更多自己想做的事情了。

七、最美好的三件事

1.排球可以上场的次数增加了，拦网有一次碰到球了，虽然不知道怎么处理但是找对位置了也是开心的。

2.在盒马买的切花组合真的不错，可以考虑多入手几个花瓶了，保持家里鲜花常开。

3.想要极简生活。

八、思考·创意·未来