平静是一份礼物

你的孩子能够从你在她生命的最初几个月和几年中给予的放松和安抚中获得自我平静的能力。甚至当她还在你肚子里的时候，你突发的激烈情绪就会影响他的身体。因此，孕期平静的心情将最终送给你一个更加放松和快乐的宝宝。

这意味着，你应该尽早做规划，保证在孕期以及孩子出生后一到两年里你能尽量减少压力，并且尽量多的时间和孩子在一起。

这样的需求与我们队生活的看法有很大的差异：奔波忙碌是现在生活的基调。但我们的宝宝还是石器时代的“配置”，现代生活的疯狂并不适合他们。如果可以，将自己从忙碌中挣脱出来，在这段时间稍事休息吧。

什么是平静？

平静不是一种性格特征，而是一项技能。你首先得认同平静的意义，认同如果自己放慢脚步，与周围的人沟通，活在当下，那么你的生活会更好。然后你需要练习，直到这种能力成为你的一部分。这会让你周围所有的人都受益——你的存在，让他们觉得宁静和愉快。这也恰好是孩子需要从父母那里得到的东西。这也能使你自己受益——当导致压力的荷尔蒙水平降低，你会更长寿，更健康。平静是一种非常值得培养的能力。

平静由一些确定的行为组成：深呼吸、放松双肩、放松肌肉，感觉你的双脚有力地扎根于地面，将注意力平稳轻松地集中在当前的事情上，不被慌乱的情绪影响。哪怕只是做3-4次深呼吸，吸气、呼气，就能让你心跳变缓，情绪稳定。镇静的人往往会自动这样做。当有紧急情况发生，他们自动倾向于先安抚自己，而不是立刻乱了阵脚而坐错事。

自我调节情绪是一项非常有价值的人生技能。你要做的是觉察：我现在平静吗？如果不是，有意识地深呼吸几次，感觉双脚与地面的接触，然后再次觉察，感觉自己的激动情绪逐渐消失，代之以平静的反应。这样联系几天，平静的天然魅力就把你逐渐带到一个平和稳定的状态。一切都变得更好了——食物的味道，花的芬芳，淋浴时水洒在身体上的感觉，皮肤上的暖意。你会发现时间变慢了，你能在开口之前先停下来思考。这样真的非常有好处。