Day4 9组|198号|Melody+《学习力：如何成为一个有

今天阅读的是本书的第五章：越忙越有时间，找到你的分类价值时间，以及第六章：正确投资你的时间，成为有价值的人。

【旧知】

在阅读这两章之前，我最大的问题是，作为一拖二的全职二宝妈，在照顾小孩子之余，怎么才能拥有属于自己的时间？如何找到照顾家庭与个人成长之间的平衡点？

我是微信过度依赖者，每天80%以上时间花在微信上，手机屏幕使用时间达到每天6~7小时，看到苹果自带的这个监控数据，真的是震惊到了我的神经！

习惯于集中大块时间做事情，总是会想着“等我有时间了，我就……”，然而现实生活中，我的时间被切割成一个一个的小碎片，导致了很多事情不了了之的结果。

【新知】

一、碎片化时间的深刻认识

碎片化时间分为两类：

1.主动碎片化时间：明明拥有整块可以进行专注的时间，却因为懒惰、自控力不强、累等因素，把时间进行了人为的碎片化；

2.被动碎片化时间：等待他人的时间、被打断的时间，这是一种无可奈何、无法避免的碎片化时间。

对于第一种情况，我们需要做的是增强自控力，升级自己的思维模式，了解注意力的重要性，从而好好利用长块的时间进行专注。

对于第二种情况，可以按照3分钟、5分钟、10分钟、15分钟，为碎片化时间找到可以做的事情。

另外，Angie还分享了让碎片化时间被完整利用好的原则：闭环原则。比如：你拥有15分钟的时间，那么真实用来接触学习知识的时间不要超过10分钟，剩下5分钟的时间从三个维度对学到的知识进行总结。

二、几个时间概念

1.暗时间：以前没有察觉，察觉后可以有效利用的时间.

2.底线时间：对于确定的事情，提前给自己定底线时间。

3.留白时间：不是所有时间都需要被满满地用完，预留20%空白用来主动休息、仪式休息也很重要。

4.无效时间：及时喊停：“够了”，比如 情绪化、无所事事、刷屏。

【行动清单】

1.学习贪多学不好，退出部分微信学习群。

2.听10分钟左右音频，利用5分钟时间总结提炼三个要点写入笔记中，从笔记中挑一个点进行实践。（闭环式学习法则）

3.根据碎片化时间（3分钟、5分钟、10分钟、15分钟），分别列出三件可以做的事情。

今日金句：要先知道自己想要做什么，时间自然而然就会被挤出来，如果你先想着把时间挤出来，再去为这个时间匹配可以做的事，最后的结果极大可能是总挤不出来时间。