【18】08-阿志-0712百日旅程第12天

2017-07-14 本文已影响0人阿志好天气71

阿志【18】漫步人生时光之旅

2017年7月12日星期三太阳

✈旅行天数：第12天✈旅行站口：第2站

特别的日子：晨晚间日记由表格转用文本模式，深度番茄调整为300个，源于第19讲的番茄达人

早睡：22:00

早起：04:30

#时光之旅箴言#

卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，

脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，

相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。

清晨梳理——聚焦百日目标

百日同行24站，深度番茄300个体验，17/300

八大关注

学习成长

五项保证：保证用心专注、保证学习时间、保证刻意练习、保证标准落地、保证团队互助

【我与时间的故事】

刻意练习：1.早睡早起

理念运用：

身体的自然律是日出而作，日落而息。早睡早起占人体健康要素的50%以上，晚间21：00-03:00是多少钱也买不来的黄金睡眠时间。人体阳气完全收藏入肾，天补胜人补，不可逆转。

早睡的强烈愿望，来源于对健康的深切关怀，深刻意识到晚睡对健康的危害时，自然会产生早睡的愿望。黄金思维就是要帮助我们关切健康，遵循生命的定律，在正确的时间做正确的事情。

实际运用：

1.晚间20:00回家不再出门回家不再出门，晚间可控事件、晚间慢生活、反思总结、晚间日记分享。

2.预备明天：初步计划，想想第二天要做的事，提前做好准备：专注桌面、姜茶、准备好明早的运动衣鞋袜子、明日着装。

3.晚间21:00断网打卡、睡前仪式、睡觉打卡

刻意练习：1.番茄工作法、番茄工作表

理念运用：

1、一个动作加三种声音正确的条件反射，25+5+记录总结的节奏感，番茄工作表

2、当你的注意力全然聚焦在这一个承诺上，你会发现整个宇宙的灯光灭了，只剩下一盏聚光灯，照射在你的独一承诺上

3、一旦开启了一个番茄钟，就必须只做一件事，直到结束铃响，决不能中途切换到别的事上，这是番茄工作法的灵魂所在，你要不断的提醒自己，此刻整个宇宙一切都消失了，唯独剩下你的当下承诺，专注他。

实际运用：运用番茄工作法、制作番茄工作表，深刻提醒自己，每一个番茄钟的高效利用。

&旅行日记：

晨间日记：践行晨晚间系统，顺畅连贯，完成今日第二站早测100分.

今日计划

1、上午跑步、家务时间并行听19讲音频4遍左右，脑子里有深刻印象，番茄钟进行时选择无人时段打扰，早自习2个番茄效率高

2、有时间系统学习番茄工作法21讲文字版。实际完成 19，21 讲笔记

3、反思晨间学习达100%的专注高效。

4、通知停电1天至19：00。早做完。6:00结束自习，处理完今天白天停电的紧急事务，上传各种资料。已经大太阳，无法跑步啦。

晚间日记：

5.要安排系统学习练习番茄工作法，刻意练习番茄工作表的广泛应用。

6.收获多年前的一位朋友申请加我QQ好友。特意记录。心心相念。