食悟 | 更好的直面焦虑 我们需要这份绿色菜园里的神奇疗愈力

身处这个快节奏生存压力越来越大的时代，你焦虑吗？很多人会说，又不是我想要焦虑，我能怎么办，我也很绝望啊……忙忙碌碌，似乎前景黯淡，难道我们就只能这样焦虑地活着吗？

焦虑的产生，让身体承受什么？

1、咽喉不适

焦虑发作使得体液向全身发散，导致喉咙发干，咽喉肌紧张；

2、肌肉紧张

人感到紧张时肌肉会反射性地收缩；

3、皮肤反应

压力和紧张使血流加速，血液重新分布，有些表现为面色苍白，而有些则面部潮红；

4、脾脏反应

焦虑发作时，机体为获得更多的氧气，脾脏会释放更多的红细胞和白细胞，过度思虑伤脾；

5、肝脏反应

机体产生皮质醇激素，刺激肝糖原合成增加，从而引起血糖上升，如果不能及时被机体利用，则会变成脂肪囤积；

6、胃和肠道

消化不良、肠易激，溃疡易患率增加。

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焦虑正在吞噬你的健康，一个全民焦虑的时代的来临，今天我们就来聊一聊，如何缓解焦虑？

绿色疗愈力——净化

绿色食物有助于降低血压，改善心脏功能，减少心血管疾病，改善视力。这是因为大多数绿色食物中富含叶黄素，具有强力的抗氧化剂，归因于其高浓度的叶绿素，这增加了身体的血流量和氧气。

叶绿素的作用

叶绿素是植物细胞叶绿体中一类极重要的绿色素。叶绿素是植物进行光合作用时吸收和传递光能的主要物质，不仅为人类和绝大多数生物的生存直接或间接地提供物质和能量，并且随着现代医学的进展，人们不断认识到叶绿素具有显著的生物活性，可防癌利肠等。

绿色疗愈力——平衡

叶绿素拥有大量的矿物质和碱性物质，可以帮助机体调节体内酸碱平衡，此外还含有一种水溶物质(GMS-1)具有和胰岛素一样的降血糖效果。除此之外，叶绿素中含大量的SOD，同其它有效成分协同作用而达到调节血压、促进伤口愈合、解除烟、酒毒性及其它化学物质的毒性作用。

绿色疗愈力——心灵

权威色彩机构Pantone发布了2017年度流行色：草木绿（Greenery）。Pantone团队这两年选中的流行色都与国际局势、政治相关。当今世界很多地方存在忧患和动荡，于是希望提供一种颜色，传递关于希望的概念。简而言之，就是大家都在心慌焦虑，Pantone则希望借"绿"缓解人们心中的慌乱迷茫以及不安全感。

舒缓情绪和身体

绿色是森林的主调，可以使人联想到新生、青春、健康和永恒，也是公平、安静、智能、谦逊的象征。让人感觉到稳重和舒适，具备平静神经、降低眼压、解除眼委靡、改善肌肉运动能力等功效。

绿色还能够进步人的听觉感触性，有利于考虑的集中，进步工作效率，消弭委靡。让人减慢呼吸，降低血压，让你的血液流速减缓，心脏负担减轻，呼吸平缓而均匀。

除了借助绿色的力量以外，我们还能这样对抗焦虑：

1、了解自己

首先要给自己一个明确的自我定位。我在事件中想要得到什么，可以做到什么程度，如果没有按照期望的发展，我还可以做什么，或者该如何接受。从现实出发并接受现实，心态平整，心情才平静。

2、行动起来

把让你焦虑的事写下来，担忧什么，害怕什么。然后写出应对办法或者计划行动。书写的过程会帮助我们把模糊的想法清晰化，明确化。也许你会发现，一切焦虑都是纸老虎。

3、放松练习

禅坐，瑜伽，冥想，催眠等方式都可以达到放松身心的功效。让紧绷的身体与精神松弛下来，我们内在的力量便会从心底自然涌出，帮助我们面对那些焦虑。

4、活在当下

当发现自己开始焦虑时，没有关系，温柔的把注意力拉回当下正在做的事。当注意力回到现实，头脑的幻想就会弱化。

5、享受不确定性

静下心来回想一下，生活中是否有某些事，并没有按照我们的预期发展，可结果却是惊喜或者也很满意。确定性满足了我们内心的安全感需求，同时也扼杀了我们的好奇心和出乎意料的惊喜。万花筒的神奇，是它变幻莫测的花图。

而所有的焦虑，都是因为我们想得太多，做得太少。要学会给自己的思想做减法。更好的直面焦虑，平衡身体，利用天然的绿色疗愈力，身心愉悦，自在生活。