宁静的卧室

如果你的睡眠环境有利于休息的话,你将会睡得更好。下面的这些提可以帮助你把卧室变得尽可能地有助于睡眠。

为你的卧室选择令人平静的颜色:浅蓝、浅绿或柔和的粉红色。确保光柔和并且可以调节。

把室温设定在有利于睡眠的温度--大约 62 华氏度(16 摄氏度)。使用遮光和隔音效果好的百页窗或窗帘。

经常更换床上用品。花粉和灰尘会在你的床单被褥上聚积。新换的被褥闻起来、用起来都要好得多。

点燃薰衣草精油来帮你放松情绪。

减少杂乱。周围杂乱无章会向你的大脑发送信息,提醒你还有没做完的事,这样一来就更难放松了。同样,也不要把工作留在卧室里。

买一个质量好又结实的床垫。在身体得到良好支撑的情况下,睡眠质量才会提高很快。只有在感觉舒服的情况下,你才不会翻来覆去睡不着。