八 4/10 读书笔记之早起魔法

一. 前提

你的奇迹可以出现在任何你喜欢的时间里。

二. 方法

1. 逐步改变作息时间，醒了就起来。

2. 及时补充水分。

3. 规划你理想的晨间/晚间SOP。

4. 确定最重要的事项，具体量化，一次只做一件事。如果答案不是一个明确的Yes，那就是一个肯定的No。

5. 追踪进展，及时调整，对自己负责。

6. 结束工作后，让一切回归干净整齐。

三.小贴士

1. 早上的时间非常适合关爱自己，培养一个平和而安静的习惯。可以阅读、冥想、祷告或者自我肯定，都是非常有益有意义的事情。

2. 起晚了也并不影响保持高效，合理安排你醒着的时间。在保证睡眠质量的前提下，合理优化你的一天是才是最关键的。

3. 倒立/倒挂，可以让你更健康强壮。