如何制定目标

新年初始，正是制定各种目标的好时机，你的目标定好了吗？

没听萌姐的课和看她的书之前，我以为定目标不就是跟发誓一般，讲出要做什么后照着做就行了吗？

遇到萌姐后，才知道定目标也是有一套方法的，不是简单的说或写一句话就行。

定目标要遵循SMART 法则。

S就是具体的，必须是具体的目标，而不是笼统、模糊的；

M是可衡量的，要用数字将目标形象化；

A是可实现的，订的目标应是能够实的；

R是相关性，所有的小目标跟总目标要相关；

T是时效性，订的目标要有一个时间限制。

举个例子，如果今年你定了减肥的计划，你不能笼统的说“我今年要减肥”就行了，而是要具体今年要减肥的斤数，用什么方法，用多长时间，并且你减肥的斤数要是确定可实现的。比如你120斤，你定个一个月减30斤的计划显然有些不切实际，但如果你定个半年减30斤这就有可能实现。

套用SMART法则，订“我今年要减肥”的计划，要先评估减肥的斤数在单位时间里能否实现。如果可行的话，就可以写上“我今年要用*个月的时间，采取****的方式，减掉**斤体重。”

这样，目标具体了，消除模糊，才能促使行动力加强。

今年，我在身体减重上面定的目标是：用6个月的时间，通过每周瑜珈5次、跑步4次、举哑铃2次的方式，达到减重6斤的目标。