《零压人生》打卡3

第三章通过调节压力激素来控制压力

太多的压力让我们处于超负荷状态，而每一种引起压力的内在及外在因素都必须为这一超负荷状态负责。

如何从压力中迅速恢复

停止纠结，停止细思极恐。

压抑情感大脑的活动

运动

好好利用呼吸的力量

利用感觉：双耳节拍，冥想音乐，倾听大自然的声音，观察大自然的景物，嗅闻柠檬气味。

提升应对压力的能力

合理运动

保持健康的状态

补充营养：多喝自然益生菌酸奶，喝水，不要食用含精制糖或添加糖的食物，食用足够多的盐

后叶催产素

微笑吧！

保持放松状态：早晨运动，桑拿浴

远离负能量人群

眼动脱敏疗法—眼睛转动与消极记忆