如何消除疲劳

又是忙碌一天，工作还没结束，忙里偷闲，记录一下心情。

工地的生活，什么996啊，007啊都是弱爆了，我这是24小时不定时工作制。

无论是生理上，还是心理上，调节不好，真是没办法坚持下去。

首先，一定要想办法获得充足的睡眠。晚上加班，就白天多睡一会儿，每天的睡眠总时长必须要保证。还好，工地不用打卡，只要有空闲时间，就可以去寝室休息一会儿。睡不着的话，备点褪黑素片，总之，怎么样也要保证有效的睡眠时间。

其次，饮食一定要健康，水果蔬菜搭配好，不要吃得太油腻，虽说在工地，但是食堂的伙食还是不错的，荤素搭配可以。而且一定要多喝水，适度饮酒，戒饮料。保持合理的体重，无论是太胖，还是太瘦，都会容易引起疲劳，体重是否合格，可以参考BMI值。

然后是，情绪上的，要学会把自己当成个演员，也许这个说的有点变态，但是这招是以前的一个前辈教我的；一定要学会对别人发脾气，同时要学会，接受别人发来的脾气，过后还能够将一切归于平静，该干嘛干嘛。会发脾气，说明你做事有原则，不将就，接受别人发来的脾气，而不动怒，说明你有担当，要是还能继续该干嘛干嘛，说明你快要当领导了。当然这只是个玩笑。
但是，足以说明情绪管理，在工作和生活中是非常重要的。

再次就是，要去主动练习冥想，就是当你感到特别累，特别疲惫的时候，你去将你的注意力放在你疲惫的身体器官上，然后想象你去修复你的细胞，并让他们重新充满活力，将一切烦心事都抛到脑后，注意力分散了不用怕，再拉回来就好了，让你的意识和你的身体融为一体，这个挺奇妙的。

最后，就是在工地一定要备点保健品，护肝片，鱼油，褪黑素，解酒药（一定要喝酒之前he）。