学会听懂身体的语言

我们不仅要了解七大营养素，也要学会听懂身体的语言。

身体的输出主要在四个方面：能量输出、新陈代谢、修复自身结构和免疫防卫，消耗很大，而摄入能量的唯一来源只有吃，通过吃营养来满足自己身体的需求。

怎么听身体的语言？比如累了，身体在说你要休息了；夏天特别想吃西瓜，冬天想吃羊肉、牛肉，这些都是身体在说这个阶段我需要了。

有些信号也会告诉我们吃多了：血糖高了，说明碳水化合物吃多了；尿酸高，含嘌呤的食物多了；血压高不一定，因为它的影响因素太多了。