piu！干掉大一的时间焦虑

至今深以为然

这篇从一年前大一心理课的结课论文中摘了一部分，现在看来还是十分写实的。反观自己现在做事，也是有所成长呢：

        上大学以来，并没有产生强烈的不适应感。除了一些像“原本就是个北京人”等的客观因素以外，我认为自己的接受能力在同龄人中算比较强的。而我也遇到了一个比较大的问题——时间管理问题。

        高中三年，甚至说上学的这十二年里，大多数日子都是按部就班的。尤其是高三这一年，你只需要按照课表上课和考试，任由自己支配的时间并不多。老师会自动帮你去掉很多“意义不大”的活动，需要你去做的选择很少。每天两点一线，就像不需要考虑吃什么，有着送餐公司搭配好的营养餐，也不太需要去考虑做什么，因为总有卷子要写和无尽的题目要刷。而自己也就那么待在其中，像周围的人一样，疲倦地重复着，也没去想过进行时间管理，如何能将自己的兴趣爱好也安排进每天的生活。

        现在看来，当时完全是一种被动的状态。而当时的“忙碌”和“和大家都一样”，似乎是一个合理的借口。但爱好和学习，在合理的时间安排之下，本可以不冲突。

        也就是这样，对时间管理没有经验的我以茫然的状态进入了大学的生活。

        当大学里，学业变难，大一的基础课又很多，课堂展示、结课论文、课后习题、制作推送、撰写策划……看着备忘录里的“to-do list”，总排着满满的任务要去做。但和以前很不同的一点是总会有突发情况产生，比如原计划拿来写高数习题的时间突然要去参与一项活动。计划很容易被打乱，要做的事情就不得不延期，当延期不得的时候就只能再去侵占其他的时间，让人容易烦躁。并且，这些事情一下子变得没人帮你选择，帮你安排时间，安排先后。

        这些事中有一些是要与成绩挂钩的，有一些是很有难度的。出于自己“想把所有的事情都做好”的性格特点和“执行力有点差”的特点，当一大堆事情都摆在我面前的时候，我就产生了畏惧心理。网络时代，总有办法及时行乐，于是我就选择了逃避。通过玩手机来消耗时间，就算正有着特别多的事情得做；到了要返校的时间就会产生十分抗拒的心理，跟爸妈边抱怨着边细数着要去做的事，这种抗拒心理只是愈发强烈；会厌学，学也学不下去，玩也玩不好。

        这种心理一度让我十分痛苦，我也清楚这只是在进行一种“懦夫式”的逃避。回想起来，高中时也有遇到过这种情绪，题目又多又难，厌学，但不得不学。逃避一会儿，在老师和成绩的鞭策下又会回到现实中来。可大学里，像是拥有了自主权，我可以选择“堕落”，可以选择一直逃避。当然，也要付出一定的代价。

        但好在，我及时意识到了自己状态的不对劲。

        其实进入大学后，对心理学感兴趣的我选择了去当心理委员，去参加了初级和中级培训，也读了很多与心理学有关的文章。我开始学会与自己对话，“刨根问底”地探索一个情绪的根源，然后再想办法去解决这个根源。

        我用了很多问题问自己，反思那些让我逃避、不想去做的事。到底是什么让我这般抗拒？其中很大的一个原因就是个人的性格特点，畏惧心理源于我对自己的“难上加难”。假如一个任务的实际难度是6成，我出于想把它做好的心理，就会把它的难度想象为8成，甚至更多。所以，在做一件事之前，我会畏惧它的“难”。事实上，往往不会有我想象的那么难。当自己投入地全身心地去执行，抵抗住诱惑，并花不了多少时间来做。做完之后再看，并没有想象的那么难。原来并不是事情本身，而是自己“吓”住了自己。

        其次，是方法上的。对于同时出现的很多任务，我开始试着分出主次，按紧急顺序列出来。注重充分利用碎片化的时间，进行一些不需要任何物品的思考和构思的工作。还通过每完成一项就划掉或删除的方式，激励自己，提醒自己很棒，需要完成的任务又少了一项。有时还会在日记中记录下自己完成的事情，增强成就感。就这样慢慢积累着经验，自己的状态开始有所好转。就算面对着很多要做的事情，我也相信自己一定能完成。因为自己会积极地去解决，去完成，而不是自欺欺人的逃避。

        ……

2019.5.6