三伏天养生，不要盲目，更不要乱来

昨天看到一则新闻，说是温州一女子“三伏天养生晒背”把自己晒进了急诊科。像这样把“养生”变成“养病”的事件屡见不鲜。

何谓养生，怎样把握三伏天养生，确实值得每个人好好学习。

这些年，人们越来越注重养生，显然是一件好事。说明社会在进步，人们的生活水平越来越高，对生命长度的关注日益增长。但养生这件事，过犹不及。

所以，心态上，要正确把握养生的度。

每个人都有个体差异，适不适合自己？如果不适合，只会适得其反。同样的养生方法，男女可能有别，老少可能有别，身体强弱者也可能有别，一方不可能人人适用。因此，科学养生尤为重要。

三伏天来了，养生主打一个去湿养阳。冬病夏治的艾灸贴、泡脚去湿、晒背养阳、夏练三伏的运动、各种中药茶饮养生汤……感觉都罗列不完。信息时代，这些养生方子在网上随处可见，在某书上输入三伏天养生，出来的信息几天几夜都看不完。专业的不专业，只要会上传信息，都可以在上面发布，你觉得可信吗？能信吗？反正我是不信。

对于身体有不适的人来说，最好是先去医院看看，要了解身体存在哪些不足，然后再对症治和养。如果身体是健康的，只想防患于未然，也应该科学选择，把握好度，特别是内服品，哪怕只是普通的中药茶饮，也不适合长期服用。

说到养生，我很少有这种概念。

过去，我认为，吃得，睡得，精神头好，身体肯定就不会有什么问题。自从发了一次高烧后，便开始反省自己，不可高估了身体的承压能力。认真分析，自我诊断病因，还是因为过度疲劳。出差那段时间加班熬夜太多，缺少正常的休息，导致抵抗力下降。

自此，把睡觉时间提前一个小时，尽量在十二点前睡觉。运动方面呢，也自主降低配速和跑量。每次五公里左右，配速在7分左右，甚至开始尝试超慢跑。饮食上控制进食量，也是争取七八分饱即止，这点挺难的，因为胃口实在太好。

在我的意识中，任何过度的事都不可取，在养生上更是如此。

比如过度温补。三伏天不适合过度温补。炎热的夏季，消化功能相对较弱，过度温补容易导致消化不良，甚至引发一些疾病，出现上火、口干舌燥等症状。饮食上要尽量清淡，让脾胃得到适当的调理和休息。

比如过度消暑。入伏后就是苦夏，上有太阳暴晒，下有湿气蒸发，人体会感觉很不适，燥热难耐。为了消暑，吃各种各样的冷饮、冰镇食物，只要有条件，可以待在空调房不出门。夏天其实是人的胃肠功能较弱的时期，当大量食用冷饮、冰镇食品，对胃肠的伤害是极大的。但天气太热，不可能不吃吧，适量就好。吹空调也一样，有的人喜凉，开着很低的温度，还对着风吹，这样导致的“空调病”也是常有发生。

比如过度运动。俗话说：“冬练三九、夏练三伏”。我也坚持跑步三年了，从春到冬，基本没有间断。但始终会把握一个度。冬天会跑得多一些，因为气温适合，而夏天相对要少一点。毕竟高温环境下，人体的体温调节能力相对较弱，过度运动就很容易导致中暑、脱水等问题。运动是为了健康，如果冒着酷暑进行剧烈运动，给身体带来不良后果，岂不是得不偿失？这个夏天，开始尝试瑜伽和跑步结合的方式，运动时长保证了，也减少了户外运动时间。

总之，三伏天养生需要多加注意，按照自身的情况来科学选择。

1. 饮食调理：多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，清热解暑，尽量少食冰冻食品。

2. 运动方式：选择在早晚气温较低时进行运动，如散步、瑜伽等。

3. 注意防晒：晒背的时候避免长时间暴露在阳光下，局部做好防晒措施。

4. 艾灸养生：艾灸可以温通经络、祛湿散寒，适合在三伏天进行。

5.泡脚去湿：温度要适宜，不超过40度为佳；时间也不可过长，30分钟为上限。