不知道，何时大街上的妙龄女生都一个个烟熏妆了，就算叔叔我out了，你也不至于动不动就叨根烟吧。

貌似抽烟的女孩越来越多了。

山东一个小地方，爱打勾级，一种扑克玩法，一到夏天，河边的一个广场，几十张桌子沿河摆开，黑压压一片，六人一组在甩牌。白天老人玩，晚上小年青出洞，细看，各种奇葩打扮，那点胶原蛋白的骄傲也被俗的踪影全无。

至今，我也不认为女孩抽烟、奇装异服、红发绿皮有道理，直接影响下一代啊，这一代都不正的话。

公交车、地铁上一低头，一人抱一手机，讲真，笔者也无法克服不看手机，写文章、与读者互动，手机似乎是一个终端，方便处理工作。

如果处理工作还算有情可原。

单纯刷某音某视频的，就不划算了，搞来搞去，就那几个配音，粗制滥造，全民娱乐，消耗多少能量、精力，甚至青春、时间的财富。

这也是笔者打心底抵制不安装这些app的原因，后来发现身边也有很多朋友不安装，观点略同。

并不是说，刷什么音什么频就不好，一天就那么点时间，正事都忙不完，哪有时间玩那劣质东东。

如果以期靠这个赚钱，那就更呵呵了。

所有的快钱，最终都会迷失自己

话虽绝对，不服你试试。

盛夏

1

国际权威医学杂志《柳叶刀》最新研究出炉，中国人死亡原因排名，头号杀手竟然是中风，很多人不以为意的颈痛居然位列第九，以为是小病的腹泻也排到36位，令人震惊。

很多低头族网友在微博上瑟瑟发抖，一看到颈椎病心里一慌，真不知道颈椎痛还能致死，以后再也不敢熬夜玩手机了。

根据那份不同年龄中风的风险报告，25岁和70岁的中风概率并无显著差异，25-29岁，中风概率是24.88%，70-79岁是22.40%。

换句话说，满脸骨胶原的你和骨质疏松的老人，有同样的中风危机。

人稀里糊涂地过，日子就稀里糊涂的坑你。一不留神，这点小命就搭进去。

一个天天熬夜玩吃鸡游戏的年轻人，其脑血管分分钟比60岁早睡早起的大妈薄弱，一个天天跑步健身的大叔也极有可能比一天到晚葛优躺的小伙子精神饱满。

清晨

2

中国风，中风，北多南少。

全是嘴上的毛病。

视频上什么烧烤文化，半夜烤羊腰子、羊蛋，反正能烤的都烤了。

结果，你看看医院，千奇百怪的病，背后都是不自我约束惹的，出来混，到了该还的时候了。

现在越来越觉得晚上大吃大喝，简直直接和自己过不去。并不是说，为了小命就不生活了，必要的应酬是要有的，但心里要有根弦，就像吃一顿大的，小刀割了一口子，后面你在注意恢复，及时还债休养，不然爽一时，悔一生。

《黄帝内经》记载：味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。

太咸的口味伤肾伤心气。

清淡，清静，最清爽

发哥今年64岁，但精力和身材管理30年如一日，风度翩翩、高大威猛、笑容健康，男神魅力依旧满格。

再一个就是，个人卫生，包括家庭清洁。

小日本的一个好就是干净，高中同学去趟日本，打心底说不想回来了，干净啊，看哪哪舒服。

那边的老大爷大妈长寿，也环境干净，家居整洁清爽有关系。

网上看到，一位85岁特别爱干净的老人的家，房子虽然有20年楼龄，但厨房、浴室没有一点污迹，家居光亮没灰尘，各种小玩意、书籍都井井有条摆放。

身置其中，宅爽宅爽的。

要改变，就从生活方式改起，跑起来，多洗澡，多打扫卫生，多吃点清爽的，多关注一下自己内心。

3

笑一笑，十年少。

一部搞笑的电影，能让人体多分泌27%的内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体激素含量随之提高87%。

多笑就是赚。

杨绛先生说，痛苦是不能直面的，只能逃避。这是她活到百岁，在人生的边上时总结出的心得，她想念钱先生时就抄抄他的《槐聚诗存》，感受他的灵魂，让心情平静。

越是沮丧，越是要做开心的事转移悲伤，泪光中闪烁着微笑，也是一种解压法。

笔者情绪不好时，就跑步，就想想当前拥有的好事情，看看蓝天，白云，日月星辰，爱咋咋地，坚定正向的事情，总归是对的。

运动之益处，真的不想多说了，跑了一千多日，就连吹牛水平也上涨了，胃口好了，酒量有了，头脑清晰了，学啥啥记得，考啥啥会，看啥啥顺畅，反正一句话。

与世界和解了，一切顺畅了

笔者在简书上写了15万字的跑步笔记，分享了细节，有兴趣可以关注我的简书（军范律政），交流运动心得。

改变，从好的情绪开始。

多笑一笑，会发生生活也到处是笑声。

等待与更好的你交流。

感谢关注公众号weflyfree。