用正念改变情绪

吃了安眠药，也才睡三四个小时，自然气色不太好。

吃过早饭，我下去散步，遇上楼下的阿婆，和她一起练习八段锦来改善自己。

户外活动也有一个多钟吧。但这并没改变我的精神状态。我觉得疲惫，脸色憔悴。想都不想地又让自己躺到床上去。

失眠患者永远都是在床上睡不着，不管白天或是晚上。即使疲惫，我也还是睡不着啊！

一想到马上要开学，想到要早起上早读，想到要记许多的新学生的名字，想到自己的很不好的状态，我不免有些沮丧、焦虑。

并且我不能放下安眠药，我吃了安眠药还睡不好，怎么办？

我在坏的情绪里辗转……怎么办？

突然我想起正在练习的正念情绪。这么多天，我只是按步就班地打卡，我并没有觉得它对我有多大帮助。但我目前正处于一个情绪的困境中，不妨试试看。

我打开我不愿看消息的群，直接翻找推送的资料。

我看到“放下”“不争”的音频，听一听，让自己加深这方面的意念。

我又找到一段应对疲惫紧张的肌肉放松练习，跟着提示语跟着音乐，让自己逐一感受身体各部位的紧张、放松。

等练习完，我发现我的疲惫不见了，精神似乎经过了一个充分的休息，再次饱满起来。照照镜子，脸色也似乎好了些。

原来面对疲惫、低落，还有比躺床上、打瞌睡更好更积极的办法。