读书笔记

“自我安静”，它被定义为这样一种状态：当人处于这样的状态中，就会把自我放低，这样才能倾听他人和自己的声音，从而以更人性、更有爱的方式面对人生。“自我安静”意味着进入一个不被自我评价所充斥的世界，以理解和同情看待自己和他人，让人既能够清醒地认识当下，又可以自我成长。“自我安静”是真正的自我接纳的终极状态。

“自我安静”源于“脱离自我关注”的哲学传统理念。“自我安静”，并不意味着自我贬低（这也是自我关注的一种形式），而是认识到我们每个人都只是广大宇宙中微小的一个点，而不是宇宙的中心，因此要忘记自我。他们专注于当下，而不忧虑未来、悔恨过去。他们不太会为自身的遭遇而生气，因为他们不认为这些事情针对自己，也不会花精力去思考为什么这种事让自己碰上。

面对错误，他们不会采取防卫的姿态，也不会过度在意自己的公众形象。他们善于以“我们”而不是“我”来展开思考。在与人交往的过程中，他们通常亲切和蔼。形成“自我安静”的过程，需要具备各种能力，包括换位思考、共情、道德评价、群体归属感。

我们不需要努力地去爱自己。需要的是超越自我关注，走向“自我安静”。真正的自我接纳，就是能够放下“我是否足够好”的问题，去创造更加美满、丰富的人生。