健康的三大支柱

      睡眠 - 运动 - 饮食这是保证代谢健康的三大支柱，缺一不可，有一个短板都会严重损害健康，加速衰老。

     

健康永远最重要

      很多媒体传播的理念都是只关注局部问题，过于强调某个单一维度，而其它维度完全无知，做得很差。

        所以你就会看到很多健身狂人依然得癌症，因为他可能饮食习惯很糟糕 (一是量不节制，二是多糖多精加工食品，三是饮食时间错乱不规律)，可能运动过量造成自身伤害，而且因为工作压力导致长期睡眠不足。

        另外一方面有些人只关注饮食和药物，幻想用吃来解决所有问题。但药物都是有可能看不见的长期的复杂的副作用，而且通过消化道摄入的分子，很多根本无法有效穿越脑血屏障，无法对大脑产生实质性的益处。

      更大的问题是，缺乏锻炼，会导致骨骼，肌肉等等因为不用而萎缩衰老，会出现各种腰酸背痛/视力下降/容易疲劳的问题，因为萎缩导致当事人更不愿运动，然后就更加萎缩，加速进入痴呆和生活无法自理的终点。

     

没了健康      一切归零

        如果把"睡眠 * 饮食 * 锻炼" 这三件事搞好了，只要周围没有严重环境污染，平时精神压力没有到那种让人喘不过气的地步，自己的短期的野心不要超越自己的短期资源冗余度所能承受的地步，大部分人除了癌症的随机性以外，其他疾病基本可以免疫，不出意外事故，基本都能健康的活到8十岁以上。很些疾病多是自己“作”的。