预防心脑血管疾病的方法，这几点健康小知识值得你收藏

随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，高血压、糖尿病和高血脂等心脑血管疾病，成为了威胁人类健康的“头号杀手”。因此，心脑血管疾病的防治显得尤为重要。下面介绍的这7点值得大家收藏和注意。

预防心脑血管疾病的方法

1. 晨起患者不宜剧烈运动

因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态。晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该尤为注意。

2. 注意防寒保暖，防止栓塞

冬季寒冷时，血管尤其是冠状动脉容易收缩、痉挛，从而发生供血不足和栓塞。所以，这个时候要特别注意防寒保暖。

3. 注意调整心态，忌情绪波动

情绪激动是心脑血管病的大忌。冠心病、高血脂患者尤其要心胸开阔，不要让情绪起伏太大。

预防心脑血管疾病的方法

4. 进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

5. 适量运动

实际上，心脑血管疾病患者并不是不能运动，而是要适量运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

6. 多食鱼

鱼肉富含优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄等作用。此外，富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

7. 多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物，有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。