给90后秃头青年的福利，请查收！

根据统计，我国有1.6亿人深受脱发的困扰，其中1.3亿是男的。听说，90后都已经开始脱发了。

不过现在很多女性，采用错误的减肥方式，比如节食、低碳、运动过度等，也会产生大把掉头发的问题。产后掉头发的情况也很多见，因为有些宝妈生产的时候气血大亏，又急急忙忙投入减肥事业，让气血虚亏的问题雪上加霜。

正常情况下，人每天都会脱落约50～100根头发，不用担心，而且也会有大约等量的新头发长出来。只有平均每天掉的头发超过100根，并且持续比较长的时间，就可以归入“脱发”的行列。

谁都想要一头乌黑浓密的秀发，但是有些人的脱发基本是天生的，后天比较难拯救，还是认命吧。这些人一般都有家族遗传史，比如爷爷那一辈、爸爸这一辈基本都是秃顶的。

真是令人忧伤，不过也有好消息，这种人长寿的机会比较大。因为东京医科大学研究数百位长寿老人后，发现脱发的比例比不脱发的高48%。

绝大多数人的脱发，都是后天的，当然可以避免，也可以改善。

咱们先讲脱发的一些常见原因，尽量排除，能解决一大半问题。

中医经典《黄帝内经》曰，“肾主骨，其华在发”。意思就是，肾好不好，能从头发看出来。头发会给人的魅力加分，有促进生殖繁衍的作用，和中医肾主管生殖的理论不谋而合，难怪有人说毛发多的人比较性感。

也就是说，脱发和肾有关系。

除了日常各种伤肾的行为，如纵欲过度、喜欢吃冰冷的饮食、熬夜等等，还有“恐伤肾”，说明情绪问题和肾的健康关系很密切。有些人的脱发，就是因为压力太大导致的。

《黄帝内经》又说，“发为血之余”。气血充盈了，才能分点给头发吧。可想而知，气血虚亏的人头发的健康必不乐观。

这几个就是脱发最主要的原因了，当然还有其它的，但我们的重点是如何解决问题。总结一下，避免脱发的两大要点：

避免伤肾，包括熬夜、焦虑、喝冷饮等等

避免耗损气血，包括节食、不吃主食、过量运动等等

如果你能做到这两点，那么脱发的问题应该会大大缓解。然后，可以开始改头换面了。

有条件的话，请厉害的中医给你调理，该补的补，该调的调。就看你有没有缘分。

比如国医大师熊继柏治过一例病人，头发全部脱落、眉毛也脱落，经他诊治之后，几个月后头发又慢慢长出来了。

不管有没有看中医，咱们还是能自己通经络、调气血。广播体操、八段锦，你爱练哪个就练哪个，八段锦更好一些，都是能整体改善脏腑和气血健康的运动。

然后，咱们再强化一下肾，补一补。

补肾不需要吃什么六味地黄丸，一来是药三分毒，二来也不知道是否对症。咱们身体就有几味补肾的大药，既不花钱，又安全便捷。

前面说了，肾主骨。而骨头里最坚硬的就是跟骨，肾经和膀胱经都穿过这个地方。所以，运动脚后跟，就能起到补肾的作用。很多女士因为喜欢穿高跟鞋，不接地气，所以肾气不足，掉头发只是一个体现，可能还有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。

这个方法非常简单，跺脚就行了。

具体这么操作：

穿着平底鞋，双腿交替跺地面，用踩扁空塑料瓶的力道即可，身体其他部位保持放松；

足够放松时，跺脚的震动还可以沿脊柱传导到头顶，激活督脉；

每天早上起床后，跺脚3~5分钟，就会全身发热，全身感觉很舒畅。

或者多练八段锦中的“背后七颠百病消”，也有异曲同工之妙。

另一个补肾的办法，也是根据《黄帝内经》里说的“齿为骨之余”。如果感觉牙齿松动，那么肾就有点问题了。

在撒尿的时候，闭嘴咬牙，就能起到补肾的功用。要是你边撒尿，边说话，就会起反作用。

还有一个直接针对头发的方式：每天用十指梳头，300次，多多益善。这样做可以刺激头部气血循环，促进头发生长，反过来也能起到补肾的作用。

除了治脱发外，这些办法对头皮屑、白头发、干枯、头皮瘙痒等等，也同样有效。

中医研究脱发问题少说也有数百年，怎么可能没有外用的生发剂？我这里就摘取两个给大家参考。

元代许国祯在《御药院方》记载了宫廷的生发秘方：将生姜皮30克、人参30克研成细末，再用生姜蘸取粉末擦拭脱发处。

我国皮肤科领军人物、著名中医周鸣岐先生拟制的生发擦剂：将60克红花，90克干姜，当归、生地、赤芍、侧柏叶各100克放入3000毫升75%的酒精中，浸泡十天。后用棉签蘸取药液，擦拭脱发处，每天三次。

我只能帮到这里了，去试试吧，希望你能早日拥有一头浓密的黑发。