身体的通透是健康之本

一直认为自己的身体还不错，没有感觉身体的淤堵，血糖高了，也没有在乎。2020年春节前，感觉到皮肤干燥，眼睛干涩，一查血糖空腹18。

春节后，正遇上冠状病毒疫情爆发，只好在家，才有时间面对自己的身体淤堵，主要采取以下调整方法。

首先，与太太互相拍打，主要沿身体的经络拍打，先用扣痧的方法。几乎全身拍打，到处都可见出痧。之后全身律动冲击轻拍，直到自己感到全身运动自如，没有感到承重或痛疼为止。

其次，增加运动量，对运动方式筛选，选择利于通经络，易坚持。最后选择适合自己的运动，拍打操，莲花生动功，大跪拜，甩手操，哑铃操。每次饭后坚持运动20－30分钟。

再次，调整饮食。适当减少主食的量，选择清淡为主，少食油腻食品。

经过20天的调整，血糖恢复正常，餐后小于7.7，餐前小于7.0。走路运动时感觉全身轻松。

透过这个身体调整的过程，我意识到身体通透是健康的基础。中医讲气血，气血一通，身体的自愈力，确保身体自我调节，这是健康的保障。我们从运动，饮食，睡眠保持良好的习惯，就能确保身体通透健康。特别值此新冠疫情期间，大家更要保持良好的心态和生活习惯，保持自身的免疫力。是最有效的抵抗疫情的方法。我们一起加油！