暑期跑步心得

    敬畏之心不盲目攀比，不竞速，不pk，跑自己的，跟自己比，能跑16公里，就拉个8公里意思意思得了！能玩4分配，此时此刻6分、7分就够了！跑步就图个开心，无需硬撑，自己折磨自己。

    回归初心业余爱好者，要回归初心，强身健体、无伤跑，而不是，在这高温天气下，强跑强拉，直奔救护车而去。

选择阴凉的时间段还是晨跑舒服一点，没有太阳，地表温度不高，还有风，在树荫底下拉个10公里，那种感觉刚刚好。

注意降温穿透气散热的运动装备，带阴凉帽，擦防晒霜，跑前可以用温水润湿手臂，以及腿部，以此降温。

及时补充能量天热消耗大，要及时补充能量，流汗比较多的，要及时补充盐丸、电解质，提前补，抹平时间差。

成绩有了，但身体透支了！整个人过分消瘦，黝黑，衰老，甚至连膝盖都变型了！身体不健康，成绩再好都是徒劳，跑步要回归本心，以身体为重！