懒人的意义疗法

前不久写了一篇关于快乐自律的文章，有不少读者简信我，问我是如何坚持跑步和写作的。

其实我是一个懒人，而且是一个很固执的懒人，也就是一般人常说的“懒癌”晚期。

后来我发现，要启动我这种顽固型“懒癌”，只有一种方法比较有效，就是——换一种说法。

一、

比如说跑步，原本的我，是一个极其讨厌跑步的人，觉得跑步特别单调、无聊、乏味。

大学时，学校要求每天早上必须跑步打卡作为学分，我一次都没有去过，都是请别人代劳的。

所以，即便再胖，我也不会考虑跑步这种方式来减肥，后来，想到要增强自我力量，于是决定选择一件自己原本最痛恨的事情——跑步。

当我转变了观念，也逐渐发现跑步的乐趣，开始学会静静的和自己的情绪呆在一起，自我力量也慢慢增强了。

后来，还参加了人生中的第一次马拉松，就像给自己的一个仪式，一个宣告自我力量增强的仪式。

我的同学们都大跌眼镜，不敢相信，这么痛恨跑步的人，居然还去参加了马拉松。

如今，想要忘却的人已经陌生而遥远，而因为想要忘却而养成的习惯，却一直在我的生命当中，成为了滋养我生命的养分。

同样的一件事情，换一种说法，就能够让我内在的大象改变情绪，心甘情愿地去完成它。

写作也是如此，刚毕业的时候，我开始写一些心理学的小豆腐块，也有一些见诸报章。

可是当时我的目标并不清晰，动机不够强烈，难以促使我持续行动，写了一段时间之后就停了下来。

后来，我找到一个很好的理由——用写作来调心，把写作当成一种很好的自我剖析和自我反省的方式，这个理由我很认可，于是就逐渐坚持了下来。

所以对我来说，坚持很难，也不难。

给我一个我愿意的意义，我就可以心甘情愿的坚持下来。

后来发现这个方法还是在生活中也挺好用的。

比如，对一直不愿意进入一段关系的单身朋友换一种说法，“你可以在亲密关系中去觉察、修复小时候的心灵创伤”，她就愿意接纳一段关系了，而且还爱得轰轰烈烈的。

对从来不愿干活的妹子说，“做家务也是一种修行，是一种断舍离的方式”，于是妹子开始每天心甘情愿地找活干，美其名曰“断舍离”。

瞧，别说自己做不到，你只是没找到一个好的理由去做罢了。

人类最关心的不是获得快乐或避免痛苦，而是要探寻生命的意义。——弗兰克尔

二、

后来发现心理学上确实也有这样一种疗法，叫“意义疗法”。

心理学家弗兰克尔写了《活出生命的意义》一书，书中描述了自己和狱友是如何在纳粹集中营的压迫下，努力寻找人生的意义和目标，坚持下来的。

他认为人类对意义的需求，比我们一般以为的要强烈得多，或者说，人类根本就无法忍受无意义。

“意义疗法”简单的说，就是帮助患者重新找到生活的意义。

比如，有一位老先生，恩爱多年的妻子不幸去世，伤心绝望不已，求助于弗兰克。

弗兰克问他：“如果先去世的是你，你妻子会如何？”老先生说：“她会比我更悲伤、更痛苦。”

弗兰克说：“看，是你替她承受了这种痛苦，你的悲伤是有意义的。”

当痛苦有了意义，变成了替妻子受苦的奉献，老先生的痛苦马上就减轻了。

畅销书作者丹尼尔∙平克也在《全新思维》中提到决胜未来的很重要的一种能力就是运用意义感。

当我们不再为了生计而奔波劳苦，有了更多的精力去探求生命的意义，越来越多人开始探求自己的灵魂、重新审视生活的重心。

当我们学会运用意义感，就可以把平常我们周一到周五的“垂死挣扎”的上班状态，变成一种使命感，让你心甘情愿的快乐去工作。

有了意义感，很多平常看来很苦逼的事情，我们都能甘之若饴的坚持下来。

用我常喜欢举驯象人和大象的例子来说，理性就是驯象人，情感就是那个最有力量的大象。

即便驯象人再清楚明白，可如果没有情感大象的配合，是很难坚持下来的。

你没有办法押着大象让它行动，只能去发现它看重什么，用它看重的东西来激发他。

比如说大象喜欢红色，那你非要给他蓝色，肯定激发不起它的动力，所以，试着包装上一层红色的外衣，让它有好的感受，心甘情愿的启动起来，这就是意义的作用。

比如，我比较看重个人成长，这是我的红色外衣，找符合红色外衣条件的意义，我就可以行动起来。

你呢？能让你行动的红色外衣是什么？

如果找不到，试着，赋予它一个。

跋:

“人生本没有意义，没有人会替你确定人生的意义，但如果你无法确定人生的意义，你将一辈子活在无意义状态里面。大到每一天，小到每做一件事，你都会感到无名的痛苦，因为你不知道往什么地方走。所以，每个人必须为自己的人生确定意义。” ——毕淑敏