百日日更486：调节情绪的最佳方式：写下来

今天拍视频的时候，分享了坚持写作日更带来的收获，挺感慨的，视频卡时间没展开说，在这里多唠叨几句吧。

我是从2020年开始阅读写作的，当时整个人的状态很不好，总是会焦虑不安，东想西想很多事情。一会儿担心职场，一会儿担心健康，偏偏我先生又跟人产生了债务问题，20多万收不回来。

再加上2020年的大环境，让人喘不过气来，我觉得自己精神疲惫，终于在当年的4月份连续失眠一个多星期，整个人崩溃了。

那种感觉很可怕，是一种清醒地看着自己沉溺在糟糕的情绪里爬不上来的感觉。我找医生拿了一盒助眠药，跑步锻炼身体，调整了半年多，总算是恢复了自主睡眠。

回顾整件事情，我很后怕，如果当时沉溺在那个坏情绪里一直爬不上来，我肯定会坠入抑郁的深渊。为了防止这样的事情再发生，我开始读书，写作。

一开始是写读书笔记，后来觉得每天有意思的小事情也可以记录，比如孩子们的小调皮，工作和生活的琐碎，写着写着就成了日记。但我很喜欢这种记录自己每一天的生活的感觉，写完了以后，会觉得上班紧绷的感觉都放松许多了。

这样写着写着，我就写到了现在。我很感激当时做了这个决定的自己，每天写点什么，成了我的习惯。现在根本不用列清单提醒自己，如果没有写，会觉得今天有件重要的事没有做。

后来我看到在很多书和很多作者都提到“写下来”的神奇之处，也逐渐懂得了：原来我无意中给自己找了一个调节情绪的最佳方式。

为什么写下来对调节情绪有神奇效果呢？在周岭的《认知驱动》这本书里做了解释：当我们产生情绪时，理性就会退居二线，掌管情绪的本能脑力量强大，掌控了我们的思维，而且受负面偏好的影响，本能脑会一直关注“不好”的那一面，于是我们就深陷在情绪里无法自拔。

而当我们书写时，不仅可以压制情绪思维，还可以调动大脑皮层的语言区和书写区，帮助我们恢复理智思考，对当下遇到的问题有清晰地认知，并找到应对方法，快速跳出情绪的陷阱。

所以，“写下来”的意义，不仅仅是宣泄怒气或委屈，而是理清思路，寻找意义，寻找解决问题的最优方法，或者找到真正让自己焦虑的地方，直面问题，清醒地解决问题。