2020-07-28

今年夏天发现体重居然上来了，不是很多，同比去年多了3-4斤，明显自己也能感觉到，动作不随意了很多。

想想是自己吃多了，还是消耗代谢慢了，唉，人到中年不得不服呀！

没办法，人都没结婚肯定不能油腻，赶快想办法解决才行。

反思了下，一周至少2次运动量基本不变，那问题应该出在吃上面了。

嗯，罪魁祸首应该是晚饭，第二就是下午茶。

解决方法：

1.晚饭少碳水化合物，主要就是主食尽量不吃，菜少量补充能量用。

2.啤酒少喝，一周最多2次，一次500ml。

3.菜少油少盐，蛋白质多的多吃。

4.早饭要好好吃，晚上要好好睡觉，不要多想。

5.运动继续保持。