2018.11.20觉察日记

1.事件：今天和同事一起聊天，发现自己说教的多，好为人师。

2.感受：事后内心有醒悟、羞愧、后悔、自责。

3.想法：自己说的太多，应该让别人表达想法，发表意见。成全别人。

4.期待：

自己对别人的期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：放下、空杯心态，不自满，三人行必有我师。

5.我的反应及应对：及时发现自己、调整心态。

6.我的模式：不断的探索自己，愿意成长改变自己。

7.我的深层需要：尊重、认可、

8.我怎样满足自己的深层需求：爱自己，接纳允许自己。与内在小孩沟通。

生命力：向上

三禅：

食禅：柚子吃在嘴里酸酸甜甜的味道，很爽口。

行禅：今天走在路上感觉很冷，没有走太多的路。

呼吸禅：呼吸顺畅。

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

与内在小孩对话：亲爱的穆宁：今天看到你想表现自己，想得到别人的认可和尊重，我是长大了的你，现在的你已经足够优秀，你是一个值得尊重和得到认可的人。